10 Minutes to Boost Your Mood (Paperback)

Sprache: Englisch

Verlag: Jessica Kingsley Publishers, London, 2025

1839978953 / 9781839978951

Anbieter: Grand Eagle Retail, Bensenville, IL, USAGrand Eagle Retail

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Paperback. What can you really do in 10 minutes? You could call a friend, read the news, eat a bowl of cereal, or doomscroll on social media - and now, with this book, you can improve your mental health.No matter how busy or stressful your day, with 10-minute steps and quick exercises, you can better understand and manage your experiences with depression and low mood. This book includes sections to read, questions to reflect on and things to try out in your everyday life. It covers everything from recognising low mood, dealing with risky thoughts of harm or suicide, working on healthy lifestyle factors like sleep and physical activity, and how to get yourself into the 'zone' where you feel focused and engaged with important and fun activities. Using evidence-based therapies such as CBT and ACT, this book will help you take a problem-solving approach to negative thoughts and feelings, identify activities that bring you joy, treat yourself kindly, and get the best out of life (and not get stuck in the Doom Swamp). 10 minutes is all you need to improve your low mood. Covering risky and harmful thoughts, and common triggers and stressors, this book suggests easy lifestyle changes, quick mindfulness practices, and micro steps out of the sad place. The bitesize information and CBT and ACT exercises will help you plan and carry out changes in your day-to-day. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

Bestandsnummer des Verkäufers 9781839978951

Titel
10 Minutes to Boost Your Mood (Paperback)
Autor
Lee David
Verlag
Jessica Kingsley Publishers, London
Erscheinungsjahr
2025
Zustand
new
Einband
Paperback
Sprache
Englisch
ISBN-10
1839978953
ISBN-13
9781839978951
Illustrator
Price, Rebecca

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