10K & 5K Running, Training & Racing: The Running Pyramid
David Holt
ISBN 10: 0965889718 ISBN 13: 9780965889711
Verlag: David Holt, 1998
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Paperback
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Beschreibung
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Inhaltsangabe:
Ein Fünf-Stufen-Programm für erfolgreiche Rennen auf 10 und 5 Kilometern ... die beiden beliebtesten Rennstrecken. Laufen Sie die Trainingspyramide mit diesen fünf Schritten. Ein Bauen Sie Kilometerstand und Aerobic-Grundlage bei gleichzeitiger Beibehaltung der Beingeschwindigkeit beim Fartlek-Laufen. Zwei Laufen Sie Hügel und andere Widerstandstraining und nutzen Sie Krafttraining, um Ihre Laufmuskulatur aufzubauen. Drei Verwandeln Sie diese Kraft in Geschwindigkeitsausdauer mit anaerober Schwelle bei 15 K Renngeschwindigkeit. Vier Verbessern Sie die Laufeffizienz und Ihren VO2 Max durch Laufintervalle bei 2 Meilen bis 5K Renngeschwindigkeit. Fünf Race Peak Ruhe- und Spezialgeschwindigkeitssessions, um den Höhepunkt Ihrer Pyramide zu erreichen. 60 Seiten Trainingspläne für 20 bis 100 Meilen pro Woche; für die weniger intensiven für die ernsthaften Rennfahrer.
„Über diesen Titel“ kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.
Bibliografische Details
Titel: 10K & 5K Running, Training & Racing: The ...
Verlag: David Holt
Erscheinungsdatum: 1998
Einband: Paperback
Zustand: Very Good
Zustand des Schutzumschlags: No Jacket