21K Sin Sufrir: Cómo Preparar y Correr tu Primera Media Maratón Sin Lesiones, Agotamiento ni Entrenamientos Imposibles (Spanish Edition)
Sprache: Spanisch
Verlag: Independently published, 2026
- Softcover
- Neu

Anbieter: California Books, Miami, FL, USACalifornia Books
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- Titel
- 21K Sin Sufrir: Cómo Preparar y Correr tu Primera Media Maratón Sin Lesiones, Agotamiento ni Entrenamientos Imposibles (Spanish Edition)
- Autor
- Lab, AutoLead
- Verlag
- Independently published
- Veröffentlichungsjahr
- 2026
- Zustand
- New
- Einband
- Softcover
- Sprache
- Spanisch
- ISBN-13
- 9798196132292
¿Quieres correr tu primera media maratón pero sientes que no estás preparado, no sabes por dónde empezar o tienes miedo de lesionarte antes siquiera de llegar a los 21 kilómetros?
Este libro está hecho para ti.
En 21K Sin Sufrir descubrirás cómo preparar y correr tu primera media maratón de forma inteligente, realista y sostenible, incluso si hoy partes desde cero, tienes poco tiempo o nunca te has considerado “una persona runner”.
Aquí no encontrarás planes imposibles ni consejos pensados para atletas profesionales.
Encontrarás una guía directa, práctica y motivadora para entender cómo funciona realmente el running de larga distancia y cómo preparar tu cuerpo y tu mente para llegar a la meta sin destruirte en el proceso.
Aprenderás:
- Cómo empezar a correr sin lesionarte
- El mayor error que cometen casi todos los principiantes
- Cómo mejorar resistencia aunque ahora te canses rápido
- Qué comer antes, durante y después de correr
- Cómo evitar las lesiones más comunes
- La importancia real de la fuerza y la movilidad
- Cómo entrenar aunque tengas poco tiempo
- Qué hacer exactamente el día de la media maratón
- Cómo superar el muro mental cuando quieras abandonar
- Y por qué correr 21 kilómetros puede cambiar mucho más que tu físico
Este no es solo un libro sobre running.
Es un libro sobre disciplina, paciencia, resistencia mental y descubrir de lo que realmente eres capaz cuando decides no rendirte antes de tiempo.
Si estás listo para dejar de dudar de ti mismo y cruzar por primera vez la meta de una media maratón, este libro te enseñará cómo hacerlo paso a paso.
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