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10K & 5K Running, Training & Racing: The Running Pyramid - Softcover

Holt, David

 
9780965889711: 10K & 5K Running, Training & Racing: The Running Pyramid
Softcover
ISBN 10: 0965889718 ISBN 13: 9780965889711
Verlag: David Holt, 1998

Inhaltsangabe

Ein Fünf-Stufen-Programm für erfolgreiche Rennen auf 10 und 5 Kilometern ... die beiden beliebtesten Rennstrecken. Laufen Sie die Trainingspyramide mit diesen fünf Schritten. Ein Bauen Sie Kilometerstand und Aerobic-Grundlage bei gleichzeitiger Beibehaltung der Beingeschwindigkeit beim Fartlek-Laufen. Zwei Laufen Sie Hügel und andere Widerstandstraining und nutzen Sie Krafttraining, um Ihre Laufmuskulatur aufzubauen. Drei Verwandeln Sie diese Kraft in Geschwindigkeitsausdauer mit anaerober Schwelle bei 15 K Renngeschwindigkeit. Vier Verbessern Sie die Laufeffizienz und Ihren VO2 Max durch Laufintervalle bei 2 Meilen bis 5K Renngeschwindigkeit. Fünf Race Peak Ruhe- und Spezialgeschwindigkeitssessions, um den Höhepunkt Ihrer Pyramide zu erreichen. 60 Seiten Trainingspläne für 20 bis 100 Meilen pro Woche; für die weniger intensiven für die ernsthaften Rennfahrer.

Die Inhaltsangabe kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.

Verlag
David Holt
Erscheinungsdatum
1998
Sprache
Englisch
ISBN 10 
0965889718
ISBN 13 
9780965889711
Einband
Taschenbuch
Kontakt zum Hersteller
Nicht verfügbar
Verantwortliche Person
Nicht verfügbar