Mein Pilates-Programm: Fit und schön mit Barbara Becker - Softcover

Becker Barbara Doris Mendlewitsch Und Ulrike Meiser

Softcover

ISBN 10: 343011201X ISBN 13: 9783430112017

Verlag: Econ, 2005

Inhaltsangabe

[fit und schön mit Barbara Becker] 1. Auflage 2005 207 Seiten Taschenbuch Econ,

Über diesen Titel

Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.

Wenn Sie alle Übungen einigermaßen beherrschen, werden Sie
dafür rund 45 Minuten benötigen. Es kann sein, dass Sie am
Anfang etwas länger brauchen, weil Sie ja auch ab und zu ins
Buch schauen müssen. Die 45-Minuten-Session ist ein Rundum-
Programm, das alle Muskelgruppen trainiert. Wenn Sie das
zwei bis drei Mal in der Woche machen, reicht es vollkommen
aus. Planen Sie diesen Termin fest in Ihr Wochen- bzw. Tagesprogramm
ein. Von selbst und zwischendurch ergibt sich nämlich
gar nichts. Das wissen Sie ja.
Wenn Sie weniger Zeit haben, sollten Sie wenigstens die
Zwanzig-Minuten-Einheit absolvieren. Welche Übungen sich in
der Kombination für das kleine Programm am besten eignen,
lesen Sie auf Seite 156.
Noch etwas zu den Benennungen:
Wenn Sie schon mal mit jemandem über Pilates gesprochen
haben, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass es sowohl englische
als auch deutsche Namen für die Übungen gibt. Pilates selbst
hat seinen Übungen englische Bezeichnungen gegeben, da er
zu dem Zeitpunkt, als er sein Buch veröffentlichte, bereits in
den USA lebte. Es gibt aber keinen Grund, auf die deutschen
Namen zu verzichten, zumal sie für viele einfacher zu verstehen
sein dürften. Sie finden also bei mir beide Bezeichnungen
nebeneinander. Lediglich das Powerhouse bleibt bei
seinem englischen Namen.
Was Sie benötigen:
Sie brauchen nur eine Gymnastikmatte oder eine ähnliche
Unterlage. Ziehen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung an. Sie
können die Übungen mit oder ohne Socken durchführen, achten
Sie aber darauf, dass Sie mit den Füßen festen Halt auf dem
Boden finden und nicht rutschen.
Sie brauchen Ruhe, um sich auf die Übungen konzentrieren zu
können. Achten Sie darauf, dass Sie nicht gestört werden.
Stellen Sie das Telefon bzw. das Handy ab. Falls Sie nicht allein
wohnen, hängen Sie ein Schild an die Tür "Bitte draußen
bleiben".
Seit der letzten Mahlzeit sollten mindestens zwei Stunden vergangen
sein.
Machen Sie die Übungen nicht, wenn Sie unter Zeitdruck stehen
oder eigentlich keine Lust haben. Versuchen Sie, sich ganz
den Übungen zu widmen. Schieben Sie alles aus Ihrem Kopf,
was Sie ablenkt. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper,
auf Ihre Atmung, auf den Wechsel von Spannung und
Entspannung. Dann profitieren Sie am meisten von Ihrem
Training.
Und vor allem:
Übertreiben Sie am Anfang nicht.
Machen Sie lieber weniger Übungen,
führen Sie diese dafür aber ganz
korrekt durch.

Details zur Ausgabe

• Verlag: Econ
• Erscheinungsdatum: 2005
• Sprache: Deutsch
• ISBN 10: 343011201X
• ISBN 13: 9783430112017
• Einband: Taschenbuch
• Auflage: 1
• Anzahl der Seiten: 207
• Kontakt zum Hersteller: Nicht verfügbar
• Verantwortliche Person: Heinrich Kopp GmbH; compliance@kopp.eu; ; Alzenauer Str. 68; Kahl am Main; 63796; Deutschland