Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung: Mit einfachen Gewohnheiten, Abendroutinen und smarter Schlafumgebung zu mehr Energie, ... Lebensfreude – auch wenn du schlecht schläfst - Softcover
Inhaltsangabe
Stundenlang wachliegen, grübelnd aufs Handy starren und morgens wie gerädert aufwachen – und das fast jeden Tag? Schlechter Schlaf ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich ändern lassen. Dieses Buch zeigt praxisnah, wie du mit moderner Schlafhygiene deine Nächte entschleunigst und deine Tage mit neuer Energie füllst. Du erfährst, wie innere Uhr, Hormone und Licht deinen Schlaf steuern – verständlich erklärt statt komplizierter Fachsprache. Konkrete Schritte helfen dir, dein Schlafzimmer in eine Regenerationszone zu verwandeln, abendliche Grübelspiralen zu durchbrechen und den „Unsichtbaren Feinden“ deines Schlafs wie Koffein, Bildschirmlicht und Stress auf die Spur zu kommen. Mit leicht umsetzbaren Abendritualen, Mini-Gewohnheiten für tagsüber und Notfall-Plänen für schlaflose Nächte bekommst du ein komplettes Werkzeugset an die Hand. Checklisten, Reflexionsfragen und Wochenpläne machen es dir leicht, dranzubleiben und Fortschritte zu messen – ohne starre Regeln oder Überperfektionismus. Ob du oft nachts aufwachst, schlecht einschläfst oder dich trotz langer Nächte erschöpft fühlst: Dieses Buch hilft dir, dein persönliches Schlafprofil zu verstehen und Schritt für Schritt Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen. Für erholsame Nächte, mehr Energie am Tag – und das Gefühl, endlich wieder im eigenen Körper zu Hause zu sein.
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Über die Autorin bzw. den Autor
Christoph Eberhardt ist ein deutscher Sachbuchautor, der sich auf Geschichte, geopolitische Entwicklungen und wirtschaftliche Zusammenhänge spezialisiert hat. Seine Werke verbinden detaillierte Recherche mit einer klaren, analytischen Sprache und beleuchten die Kräfte hinter politischen Entscheidungen und globalen Veränderungen. Sein Schreibstil zeichnet sich durch Präzision, historische Tiefe und ein besonderes Interesse an internationalen Machtstrukturen aus.
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Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung
Print-on-DemandAnbieter: BuchWeltWeit Ludwig Meier e.K., Bergisch Gladbach, Deutschland
Verkäuferbewertung 5 von 5 Sternen
Taschenbuch. Zustand: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Stundenlang wachliegen, grübelnd aufs Handy starren und morgens wie gerädert aufwachen - und das fast jeden Tag Schlechter Schlaf ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich ändern lassen. Dieses Buch zeigt praxisnah, wie du mit moderner Schlafhygiene deine Nächte entschleunigst und deine Tage mit neuer Energie füllst.Du erfährst, wie innere Uhr, Hormone und Licht deinen Schlaf steuern - verständlich erklärt statt komplizierter Fachsprache. Konkrete Schritte helfen dir, dein Schlafzimmer in eine Regenerationszone zu verwandeln, abendliche Grübelspiralen zu durchbrechen und den 'Unsichtbaren Feinden' deines Schlafs wie Koffein, Bildschirmlicht und Stress auf die Spur zu kommen.Mit leicht umsetzbaren Abendritualen, Mini-Gewohnheiten für tagsüber und Notfall-Plänen für schlaflose Nächte bekommst du ein komplettes Werkzeugset an die Hand. Checklisten, Reflexionsfragen und Wochenpläne machen es dir leicht, dranzubleiben und Fortschritte zu messen - ohne starre Regeln oder Überperfektionismus.Ob du oft nachts aufwachst, schlecht einschläfst oder dich trotz langer Nächte erschöpft fühlst: Dieses Buch hilft dir, dein persönliches Schlafprofil zu verstehen und Schritt für Schritt Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen. Für erholsame Nächte, mehr Energie am Tag - und das Gefühl, endlich wieder im eigenen Körper zu Hause zu sein. 180 pp. Deutsch. Bestandsnummer des Verkäufers 9783565117635
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Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung : Mit einfachen Gewohnheiten, Abendroutinen und smarter Schlafumgebung zu mehr Energie, Fokus und Lebensfreude - auch wenn du schlecht schläfst.DE
Anbieter: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Deutschland
Verkäuferbewertung 5 von 5 Sternen
Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Stundenlang wachliegen, grübelnd aufs Handy starren und morgens wie gerädert aufwachen - und das fast jeden Tag Schlechter Schlaf ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich ändern lassen. Dieses Buch zeigt praxisnah, wie du mit moderner Schlafhygiene deine Nächte entschleunigst und deine Tage mit neuer Energie füllst.Du erfährst, wie innere Uhr, Hormone und Licht deinen Schlaf steuern - verständlich erklärt statt komplizierter Fachsprache. Konkrete Schritte helfen dir, dein Schlafzimmer in eine Regenerationszone zu verwandeln, abendliche Grübelspiralen zu durchbrechen und den 'Unsichtbaren Feinden' deines Schlafs wie Koffein, Bildschirmlicht und Stress auf die Spur zu kommen.Mit leicht umsetzbaren Abendritualen, Mini-Gewohnheiten für tagsüber und Notfall-Plänen für schlaflose Nächte bekommst du ein komplettes Werkzeugset an die Hand. Checklisten, Reflexionsfragen und Wochenpläne machen es dir leicht, dranzubleiben und Fortschritte zu messen - ohne starre Regeln oder Überperfektionismus.Ob du oft nachts aufwachst, schlecht einschläfst oder dich trotz langer Nächte erschöpft fühlst: Dieses Buch hilft dir, dein persönliches Schlafprofil zu verstehen und Schritt für Schritt Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen. Für erholsame Nächte, mehr Energie am Tag - und das Gefühl, endlich wieder im eigenen Körper zu Hause zu sein. Bestandsnummer des Verkäufers 9783565117635
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Anbieter: preigu, Osnabrück, Deutschland
Verkäuferbewertung 5 von 5 Sternen
Taschenbuch. Zustand: Neu. Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung | Mit einfachen Gewohnheiten, Abendroutinen und smarter Schlafumgebung zu mehr Energie, Fokus und Lebensfreude - auch wenn du schlecht schläfst | Christoph Eberhardt | Taschenbuch | Deutsch | epubli | EAN 9783565117635 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH (Imprint: epubli), Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu. Bestandsnummer des Verkäufers 134363110
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