Autogenes Training (mit CD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele) - Softcover

Grasberger, Dr. Med. Delia

Softcover

ISBN 10: 3774255717 ISBN 13: 9783774255715

Verlag: Gräfe und Unzer Verlag, 2002

Inhaltsangabe

Autogenes Training (AT) gilt seit Jahren als die klassische Entspannungstechnik: Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren.
Dieser neue GU-Ratgeber bietet einen leichten Einstieg in die Methode: Er enhält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Exta-Kapitel zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten sowie zur Linderung von Beschwerden durch AT. Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben.

Über diesen Titel

Über die Autorin bzw. den Autor

Dr. med. Delia Grasberger ist Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie. Sie absolvierte zusätzlich die Ausbildung zur Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin und Psychoanalyse. Im Anschluss arbeitete Delia Grasberger in einer Klinik für dynamische Psychotherapie, bis sie sich 1993 in der eigenen Praxis niederließ. Sie ist Mitglied der »Deutschen Gesellschaft für ärztliche Hypnose und Autogenes Training« (DGÄHAT) und setzt die Methode des Autogenen Trainings seit langer Zeit in vielen Varianten erfolgreich bei sich selbst und ihren Patienten ein. Die Autorin lebt in München.

Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.

I. Autogenes Training - eine Anleitung für Ausgeglichenheit und mentale Stärke - Welche Möglichkeiten bietet das AT? - Die theoretischen Grundlagen - Für wen ist AT nutzbringend? - Wo, wann und wie oft kann man üben? II. Grundkurs Autogenes Training (Grundübung, individuelle Vorsatzbildung sowie Visualisierungen) - in 1 Stunde 1 Übung - an 1 Tag 3 x 20 Min. üben - in 1 Woche 1 mal pro Tag 10 Minuten üben - in 7 Wochen 2 mal pro Tag 5 Minuten üben - Special: Wie Sie eigene AT-Kassetten erstellen III. AT bei Beschwerden von Körper, Geist und Seele - Allgemeine Schmerzen, Kopfschmerzen, Migräne - Verdauungs-, Magen- und Darmprobleme - Gynäkologische Beschwerden - Allergien - Suchtprobleme (Rauchen, Alkohol) - Psychische Beschwerden (Ängste, Depressionen) - Einschlaf- und Konzentrationsprobleme - Special: Unterstützung durch Homöopathie, Bach-Blüten etc. - Fragen und Beispiele aus der Praxis IV: AT zur Entspannung, Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten - Kleine Pause zur Entspannung - Gehirnjogging - Leistungsblockaden überwinden - Anti-Stress-Methode - Kreativitätsförderung - Steigerung von sportlichen Leistungen - Unterstützung bei besonderen Anforderungen - Ich-Stärkung - Fragen und Beispiele aus der Praxis Aufbau der CD: - 1. Grundübung als Anti-Stress-Übung - Übung zur Konzentrationsförderung - Übung zur Steigerung des Selbstbewusstseins - Übung bei Schlafstörungen

Details zur Ausgabe

• Verlag: Gräfe und Unzer Verlag
• Erscheinungsdatum: 2002
• Sprache: Deutsch
• ISBN 10: 3774255717
• ISBN 13: 9783774255715
• Einband: Taschenbuch
• Anzahl der Seiten: 80
• Kontakt zum Hersteller: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH; hallo@gu.de; ; Grillparzerstraße 8; München; 81675; Deutschland