Verwandte Artikel zu Creatin: Anwendung im Bodybuilding. Creatin-Wirkung....
Creatin: Anwendung im Bodybuilding. Creatin-Wirkung. Dosierungspläne. Trainingsprogramme - Softcover
- ISBN 10 3929002159
- ISBN 13 9783929002157
- EinbandTapa blanda reforzada
- SpracheDeutsch
- Kontakt zum HerstellerNicht verfügbar
Suchergebnisse für Creatin: Anwendung im Bodybuilding. Creatin-Wirkung....
Foto des Verkäufers
Creatin : Anwendung im Bodybuilding ; Creatin-Wirkung, Dosierungspläne, Trainingsprogramme.
Anbieter: Versandantiquariat Ottomar Köhler, Hanau, Deutschland
Verkäuferbewertung 4 von 5 Sternen
6. Aufl. kart., 110 S. : Ill., graph. Darst. ; 21 cm; Zustand: gut Wollen Sie wissen, wie man mit Creatin wirklich abgeht? Drastische Kraft- und Massezuwächse durch Creatin sind tatsächlich möglich! Und noch mehr: Die neugewonnene Muskelmasse bleibt auch nach dem Absetzen von Creatin fast vollständig erhalten. Dazu braucht es aber etwas mehr als die knappen Anleitungen auf den Creatin-Dosen. Sie können die Wirkung von Creatin auf 200% steigern! Das Creatin-Buch liefert präzise Anleitungen zum optimalen Einsatz von Creatin und zum wirkungsvollsten Training mit Creatin; exakte Angaben zur Dosierung für maximalen Muskelzuwachs und zur effektivsten Dosierung für Sportler mit knappem Geldbeutel; Anwendungsstrategien für die Auflade- und Erhaltungsphase. Wie lange sollte eine Creatin-Kur mindestens dauern? Wann ist es Zeit aufzuhören? Welche Trainingsprogramme eignen sich am besten für den Muskelaufbau mit Creatin? Wie sieht die optimale Ernährung während der Creatin-Kur aus, welche Vitamine und Mineralien sind besonders zu empfehlen? Das alles und vieles mehr, sowie ein eigenes Kapitel darüber, wie man die häufigsten Fehler mit Creatin vermeidet. Holen Sie für sich alles aus Creatin heraus steigern auch Sie die Wirkung auf 200%! (Deckeltext) // Inhalt: Einleitung. 5 Super Supplement .9 Die Geschichte des Creatins.9 Wissenschaftliche Studien .11 Chemische Zusammensetzung. 12 Creatinquellen und -Speicherung. 14 Creatin/Creatinphosphat .15 Weitere Vorteile von Creatin . 17 Die Auswirkungen der Creatin-Supplementation . 19 Creatinmonohydrat . 21 Creatinmonohydrat und Protein . 22 Creatinmonohydrat und Insulin . 24 Creatincitrat . 25 CREATIN Zusammenfassung. 25 Der Muskel . 29 Das Muskelgewebe. 29 Die Muskelstruktur . 30 Muskelkontraktion .34 Muskelkraft . 36 Muskelwachstum (Hypertrophie) . 37 Muskelabbau (Atrophie).39 Die Muskelfasertypen. 39 Zusammenfassung. 44 Energiebereitstellung im Muskel .47 Adenosintriphosphat . 47 Das ATP-CP System .50 Die Glykolyse. 52 Das aerobe System . 52 Wiederaufladen der Energiespeicher . 53 Die Creatinphosphat-Speicher . 54 Die Glykogenspeicher .55 Abwärmen. 55 Muskelermüdung .56 Muskelkater . 59 Zusammenfassung . 60 Creatin-Einnahme.63 Voraussetzungen.63 Ernährung . 64 Protein .64 2 INHALT Kohlenhydrate . 67 Fette . 69 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente . 70 Wasser .72 Die Creatineinnahme.73 Aufladephase .74 Erhaltungsphase .76 Ruhephase. 77 Dauereinnahme . 78 Creatinprogramme .81 Standardprogramm . 81 Profiprogramm .85 Sparprogramm . 88 Zielorientiertes Training .90 Training für Muskelwachstum.91 Training für Maximalkraft. 94 Fragen und Antworten.99 Quellenverzeichnis . 107 Verzeichnis der Abbildungen: Der Creatin-Stoffwechsel. 13 Struktur des Muskels. 31 Aufbau eines Muskelfaserbündels. 33 Die Muskelkontraktion . 35 Muskelwachstum. 38 Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskelfasern. 41 Anteil weißer Muskelfasern in verschiedenen Sportarten . 43 3 CREATIN Molekülstruktur von Adenosintriphosphat (ATP) . 48 Die Bereitstellung von Adenosintriphosphat (ATP). 51 Regeneration nach hartem Krafttraining. 54 RuhepulsundÜbertraining . 58 Biologische Wertigkeit. 65 Berechnung der Proteinzufuhr . 66 Berechnung der Kohlenhydratzufuhr. 69 Vitamine und Mineralien.71 Creatinzufuhr zwischen den Mahlzeiten . 75 Creatinprogramme und Dosierungen .80 Das Standardprogramm . 82 Erhaltungsdosis nach Hatfield. 84 Das Profiprogramm . 86 Das Sparprogramm . 89 Trainingsprogramm für Masseaufbau . 92 Trainingsprogramm für Kraftaufbau .95 Z37792D4 ISBN 9783929002157 Gemäß §19 UStG weist dieser Verkäufer keine Mehrwertsteuer aus (Kleinunternehmerstatus)."Universitätsbibliotheken sowie öffentliche kommunale Bibliotheken können auf Rechnung beliefert werden. Ab 01.01.2023 erfolgt wegen der EPR keine Lieferung nach Österreich mehr; ab dem 01.01.2025 auch keine Lieferung nach Dänemark mehr. Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 550. Bestandsnummer des Verkäufers 45019
Anzahl: 1 verfügbar
Beispielbild für diese ISBN
Creatin: Anwendung im Bodybuilding. Creatin-Wirkung. Dosierungspläne. Trainingsprogramme
Anbieter: medimops, Berlin, Deutschland
Verkäuferbewertung 5 von 5 Sternen
Zustand: good. Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present. Bestandsnummer des Verkäufers M03929002159-G
Anzahl: 1 verfügbar