Nur 12 Sekunden!: Der revolutionäre Fitnessplan für einen schönen Körper

 
9783936994926: Nur 12 Sekunden!: Der revolutionäre Fitnessplan für einen schönen Körper
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Reseña del editor:

Jorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet' haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt - einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv. Damit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.

Biografía del autor:

Jorge Cruise ist in den USA einer der führenden Wellness-Experten, der bei gestressten Arbeitnehmern wieder für Ausgeglichenheit sorgt.Seine Kolumne im USA Weekend Magazin lesen jeden Sonntag mehr als 50 Mio. Menschen landesweit. Er war bereits in der Oprah Winfrey Show, bei CNN oder der Tyra Banks Show zu Gast. Cruise lebt mit seiner Frau und seinen zwei Söhnen in San Diego/Kalifornien.

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Cruise, Jorge
Verlag: riva Verlag (2008)
ISBN 10: 3936994927 ISBN 13: 9783936994926
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Better World Books
(Mishawaka, IN, USA)
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Buchbeschreibung riva Verlag, 2008. Zustand: Good. Shows some signs of wear, and may have some markings on the inside. Bestandsnummer des Verkäufers GRP91014445

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Jorge, Cruise:
Verlag: Riva Verlag, 17.11.2008. (2008)
ISBN 10: 3936994927 ISBN 13: 9783936994926
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Buchbeschreibung Riva Verlag, 17.11.2008., 2008. Zustand: Gut. Auflage: 1. 350 Seiten *Werktagsversendung innerhalb von 24 Stunden* -- Exempl. in einem guten Gesamtzust., leichte Gebrauchsspuren möglich -- ISBN: 9783936994926 Sendungen werden im Luftpolsterumschlag samt beiliegender Rechnung inkl. ausgewiesener MwSt. verschickt Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 815 24,4 x 17,0 x 2,0 cm, Gebundene Ausgabe. Bestandsnummer des Verkäufers 950459

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Cruise, Jorge
ISBN 10: 3936994927 ISBN 13: 9783936994926
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Buchbeschreibung Zustand: good. 821 Gramm. Bestandsnummer des Verkäufers M03936994927-G

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Cruise, Jorge
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medimops
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Cruise, Jorge
Verlag: Riva, München (2008)
ISBN 10: 3936994927 ISBN 13: 9783936994926
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bibliofidel
(Falkenstein, Deutschland)
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Buchbeschreibung Riva, München, 2008. gebunden. Zustand: wie verlagsneu. Erstausgabe. Der revolutionäre Fitnessplan: Nur zweimal pro Woche 20 Minuten trainieren - Schlank in 8 Wochen. Vergessen sie endlose Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder die Stunden auf dem Laufband: alles Zeitverschwendung. Jorge Cruise zeigt ihnen in "12 Sekunden!", wie sie ganz einfach ihre Traumfigur erreichen. Leicht verständliche Anweisungen und zahlreiche Erfolgsgeschichten seiner Klienten beweisen es. Mit Jorges 12-Sekunden-Methode trainieren sie nur zweimal pro Woche jeweils 20 Minuten. so wird wertvolle, fettverbrennende Muskulatur auf- und ihr Bauchfett abgebaut. Außerdem leistet ihr Stoffwechsel um 20 Prozent mehr als sonst. ihre Taille erreicht Traummaße und schon bald werden sie sich stärker und gesünder fühlen - Ihr Leben lang. In den USA ist Jorge Cruise bereits Autor zweier Bestseller mit Millionenauflagen. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das schon nach nur zwei Wochen sichtbare Ergebnisse erzielt und sehen lässt: der Bauch ist schlanker und der Taillenumfang ist geringer. Für so ein zweiwöchiges Training aus vier Workouts sind lediglich ein Fitnessball und ein paar kleine Gewichte erforderlich. Acht Wochen dagegen dauert das komplette Programm und kann mit einem Fitnessstudio-Gerätetraining ergänzt werden. Das Geheimnis seines neuen Konzeptes, sagt Cruise, liegt darin, nicht mehr zu trainieren sondern klüger. Jede Übung ist in zwölf Sekunden eingeteilt. Beispielsweise die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung mehrmals wiederholen, denn nur so ist das Training effektiv. Und damit das Workout aber wirklich Pfunde schmelzen lässt, sollte aber auch unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten. 145 p. Buch. Bestandsnummer des Verkäufers 101318

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Jorge Cruise
Verlag: München: Riva Verlag (2008)
ISBN 10: 3936994927 ISBN 13: 9783936994926
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historicArt Antiquariat & Kunsthandlung
(Wiesbaden-Breckenheim, Deutschland)
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Buchbeschreibung München: Riva Verlag, 2008. fester Einband. illustrierter Original-Pappband, Groß-Oktav (24,5 x 17 cm), 350 Seiten mit vielen schwarzweißen Abbildungen der einzelnen Übungen, noch original eingeschweißt, fast neuwertig erhalten 810 gr. Bestandsnummer des Verkäufers BY-0338

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