Brain & Body Fit After Forty | Moving From Intention To Results
Sprache: Englisch
Verlag: Balboa Press, 2016
- Softcover
- Neu



Anbieter: preigu, Osnabrück, Deutschlandpreigu
AbeBooks-Verkäufer/-in seit 5. August 2024
Zustand: Neu
EUR 25,60
Anzahl: 5 verfügbar
In den WarenkorbArtikelbeschreibung vom Verkäufer
Brain & Body Fit After Forty | Moving From Intention To Results | Patrick Streppel | Taschenbuch | Kartoniert / Broschiert | Englisch | 2016 | Balboa Press | EAN 9781504362900 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.
Bestandsnummer des Verkäufers 103477048
- Titel
- Brain & Body Fit After Forty | Moving From Intention To Results
- Autor
- Patrick Streppel
- Verlag
- Balboa Press
- Veröffentlichungsjahr
- 2016
- Zustand
- Neu
- Einband
- Taschenbuch
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 150436290X
- ISBN-13
- 9781504362900
- Artikelgewicht
- 561 Gramm
- Abmessungen
- 229 x 152 x 21 mm
- Verkäuferkataloge
- Bücher
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.
Brain & Body Fit After Forty
Moving From Intention To Results
By Patrick StreppelBalboa Press
All rights reserved.
Contents
Acknowledgements, ix,
Preface, xix,
Introduction, xxix,
Part One, "Mastering Your Life", 1,
Part Two, "Eating For Life", 69,
Carbohydrates, 93,
Protein, 107,
Fat, 113,
The Second Circle of Healthy Nutrition, Quantity, 129,
The Third Circle Of Healthy Nutrition, Timing, 139,
The Fourth Circle of Healthy Nutrition, Balance, 149,
The Fifth Circle of Healthy Nutrition, Mastering Your Eating Habits, 171,
Part Three, "Moving For Life", 195,
Health and Fitness, 199,
The Four Elements of Fitness, 201,
Improving the Muscular System, 211,
The First Circle of Safe and Effective Exercising, "The Fundamental Laws of Strength-Training", 225,
The Second Circle of Safe and Effective Exercising, "Principles of Strength Training", 229,
The Third Circle of Safe and Effective Exercising, "The Six-Step Effective Exercise Plan", 233,
The Fourth Circle of Safe and Effective Exercising, "The Full Body Workout", 243,
The Fifth Circle of Safe and Effective Exercising, "Mastering Your Exercise Habits", 289,
Once More Part One; "Mastering Your Life", 297,
About The Author, 305,
Additional Resources, 309,
CHAPTER 1
Part One
"Mastering Your Life"
After reading the preface and introduction you probably understand why this book, unlike most other books about losing weight and regaining strength and energy, first discusses how the brain and mind work.
Everything begins, ends and begins again in the head, brain and mind.
There's no rocket science, just straight forward information, giving you the insight that forms the foundation for establishing healthy lifestyle habits. The information explains how the brain, the most important part of the nervous system, processes the information it receives from our five senses seeing, hearing, feeling, tasting and smelling, and how you can guide your brain to process the information.
Welcome therefore to the title of this chapter "Mastering Your Life". Once you know how to master the processes in your brain, you'll become the conductor of your life and will be able to live your life the way you choose.
The secret to lasting success is to make the process fun, and that is precisely what happens when you know which buttons to push. Understanding how your brain, mind and body work and how they interact puts you in charge, and this feeling of being in control makes all the difference.
We'll start by looking at the hardware or anatomy of the nervous system, the organ system which controls every function of the human body, making it the first responsible for our physical and mental well-being.
Take your time to read through this information for it will come back when we cover the topics of healthy nutrition and safe and effective exercising in Parts Two and Three.
After reviewing the hardware, it's time to take a look at the software or programming of the mind. Here we arrive at the core of where the magic happens.
The mind houses our conscious and subconscious, the place where we process our thoughts and feelings, where we create our beliefs, habits and expectations, and ultimately our life.
Without aligning the processes that occur in our mind with the goals we pursue, achieving success will be unlikely. That's why 95 to 98 percent of the people who try to improve their health and quality of life through losing weight and regaining strength and energy, for instance, fail repeatedly.
I therefore recommend that you first make yourself familiar with Part One of this book "Mastering Your Life" and then dive into Parts Two and Three, "Eating for Life" and "Moving for Life".
I hope that you'll find it to be a fun and rewarding journey that will change your life for the better, for the rest of your life.
The Anatomy of the Nervous System
The nervous system's role and function is to continuously collect, process and store information about its internal and external states. The system is made of neurons or nerve cells and comprises the central nervous system, consisting of the brain and the spinal cord, and the peripheral nervous system, the vast network of nerves throughout the body, linking to the spinal cord and brain.
Neurons, see the image below, have three parts, a cell body or nucleus, dendrites or thread like structures surrounding the cell body for incoming signals and axons or nerve fibers, which are meant for outgoing signals and are connected to thousands of other neurons. These axons can vary in length from a millimeter to a meter.
The point where the axon of a neuron connects to the dendrite of another neuron is called a synapse. Every time we see, think, feel, imagine or remember something, electrical impulses coming from or going to the brain cause the release of neurotransmitters that transfer messages to cells of the body. These brain chemicals drive the impulses to the next neuron, part of a same specific pathway, at a speed of up to 250 miles or 400 kilometers per hour.
Through our DNA, repeated learning and experiencing, these electrical impulses create a chain of connections between neurons that form a pattern or pathway in the brain tissue. Because each neuron that becomes part of a pathway can become part of other pathways as well, the number of pathways that can be created is virtually limitless. This in turn makes the brain's ability to learn, remember and store information nearly endless.
Every time our mind remembers an experience triggered by words, phrases, sounds, smells, taste, pictures or touch, the connected neural pathway stored in the brain will be reactivated, making us act in accordance with that pathway.
The neurotransmitters responsible for driving electrical impulses along certain pathways enable movement or muscle actions, and initiate emotions, hunger, sleep, learning, arousal, alertness and memory.
Below follows a short and simple overview of the neurotransmitters and their main functions that are relevant for this book.
- Noradrenaline and norepinephrine, are released during acute stress, setting off the fight or flight response, meant to increase blood sugar levels, blood pressure and heart rate, and widening the airways and peripheral blood vessels.
- Serotonin is a mood-boosting neurotransmitter. When serotonin levels increase, you feel good about yourself, whereas low levels make you feel sad, depressed and lonely.
When you're feeling down, thinking back to a past success or about something you feel grateful for promotes the release of serotonin and will make you quickly feel better.
Serotonin also influences hunger. It gives you a satisfied feeling and therefore acts as a natural appetite suppressor. Keep your serotonin levels up and you'll find it easier to lose weight.
The nerve cells in the gut take care of the production of about 80 to 90 percent of this neurotransmitter, which explains its important role in digestion. Other functions of serotonin are regulating the sleep and wake cycle, pain control, arousal and promoting the function of other neurotransmitters.
Drugs such as ecstasy and LSD are known for causing an immense increase in serotonin levels.
- Gamma aminobutyric acid (GABA) is nature's version of valium. It decreases brain activity and produces a calming effect for clear...
„Über diesen Titel“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
preigu
Osnabrück, Deutschland
AbeBooks-Verkäufer/-in seit 5. August 2024
Versandkosten von Deutschland nach USA
| Artikel | 60 bis 60 Werktage | 60 bis 60 Werktage |
|---|---|---|
| Erster Artikel | EUR 70,00 | EUR 70,00 |
Zahlungsarten
- PayPal
Shop-Beschreibung
preigu betreibt einen Onlineversandhandel mit über 1 Mio. Produkten in verschiedenen Sortimenten. Das Kernsortiment besteht aus Büchern, Medien und Spielwaren. Ein gelungenes Einkaufserlebnis ist das Ziel einer jeden Bestellung bei preigu, denn der Kunde und seine Zufriedenheit stehen an erster Stelle. preigu setzt daher auf einen kompetenten Kundenservice, funktionierende Prozesse und schnelle Reaktion.
Spezialisierung
Bücher, SpielwarenUnternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
preigu GmbH & Co. KG
Lengericher Landstraße 19
Osnabrück, Deutschland 49078
Verkaufsbedingungen
Impressum
Gesetzliche Anbieterkennung:
preigu GmbH & Co. KG
Lengericher Landstr. 19
49078 Osnabrück
Deutschland
Telefon: +49 (0) 541 / 580 72 84
Email: mail@preigu.de
USt-IdNr.: DE 455 380 498
AG Osnabrück - HRA 209647
PhG: preigu Verwaltung GmbH
AG Osnabrück - HRB 221793
Geschäftsführer: Ansas Meyer
Wir sind nicht bereit und nicht verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor Verbraucherschlichtungsstellen teilzunehmen.
Wir sind seit 30.11.2016 Mitglied der Initiative "FairCommerce".
Nähere Informationen hierzu finden Sie unter https://www.haendlerbund.de/de/haendlerbund/interessenvertretung/faircommerce
Widerrufsrecht
Widerrufsbelehrung / Muster-Widerrufsformular
Widerrufsrecht für den Verkauf von Waren
Widerrufsrecht für Verbraucher
(Verbraucher ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbstständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.)
Widerrufsbelehrung
Widerrufsrecht
Sie haben das Recht, binnen 14 Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag,
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die Waren in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine oder mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese einheitlich geliefert wird bzw. werden;
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Ware in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese getrennt geliefert werden;
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Teilsendung oder das letzte Stück in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine Ware bestellt haben, die in mehreren Teilsendungen oder Stücken geliefert wird;
Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns (preigu GmbH & Co. KG, Lengericher Landstr. 19, 49078 Osnabrück, Telefonnr.: +49 (0) 541 / 580 72 84, E-Mail-Adresse: mail@preigu.de) mittels einer eindeutigen Erklärung (z.B. ein mit der Post versandter Brief oder eine E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie können dafür das beigefügte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist.
Sie können Ihr Widerrufsrecht auch online unter einer entsprechend bezeichneten Schaltfläche ("Vertrag widerrufen" oder ähnliche Bezeichnung) auf der AbeBooks/ZVAB-Webseite ausüben. Wenn Sie diese Online-Funktion nutzen, wird Ihnen auf einem dauerhaften Datenträger (z.B. durch eine E-Mail) unverzüglich eine Eingangsbestätigung mit Informationen zum Inhalt der Widerrufserklärung sowie dem Datum und der Uhrzeit ihres Eingangs übermittelt.
Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Folgen des Widerrufs
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, günstigste Standardlieferung gewählt haben), unverzüglich und spätestens binnen 14 Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. Für diese Rückzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie bei der ursprünglichen Transaktion eingesetzt haben, es sei denn, mit Ihnen wurde ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen wegen dieser Rückzahlung Entgelte berechnet.
Wir können die Rückzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder bis Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zurückgesandt haben, je nachdem, welches der frühere Zeitpunkt ist.
Sie haben die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens binnen 14 Tagen ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an uns zurückzusenden oder zu übergeben. Die Frist ist gewahrt, wenn Sie die Waren vor Ablauf der Frist von 14 Tagen absenden.
Sie tragen die unmittelbaren Kosten der Rücksendung der Waren.
Sie müssen für einen etwaigen Wertverlust der Waren nur aufkommen, wenn dieser Wertverlust auf einen zur Prüfung der Beschaffenheit, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren nicht notwendigen Umgang mit ihnen zurückzuführen ist.
Ausschluss- bzw. Erlöschensgründe
Das Widerrufsrecht besteht nicht bei Verträgen
- zur Lieferung von Waren, die nicht vorgefertigt sind und für deren Herstellung eine individuelle Auswahl oder Bestimmung durch den Verbraucher maßgeblich ist oder die eindeutig auf die persönlichen Bedürfnisse des Verbrauchers zugeschnitten sind;
- zur Lieferung von Waren, die schnell verderben können oder deren Verfallsdatum schnell überschritten würde;
- zur Lieferung alkoholischer Getränke, deren Preis bei Vertragsschluss vereinbart wurde, die aber frühestens 30 Tage nach Vertragsschluss geliefert werden können und deren aktueller Wert von Schwankungen auf dem Markt abhängt, auf die der Unternehmer keinen Einfluss hat;
- zur Lieferung von Zeitungen, Zeitschriften oder Illustrierten mit Ausnahme von Abonnement-Verträgen.
Das Widerrufsrecht erlischt vorzeitig bei Verträgen
- zur Lieferung versiegelter Waren, die aus Gründen des Gesundheitsschutzes oder der Hygiene nicht zur Rückgabe geeignet sind, wenn ihre Versiegelung nach der Lieferung entfernt wurde;
- zur Lieferung von Waren, wenn diese nach der Lieferung aufgrund ihrer Beschaffenheit untrennbar mit anderen Gütern vermischt wurden;
- zur Lieferung von Ton- oder Videoaufnahmen oder Computersoftware in einer versiegelten Packung, wenn die Versiegelung nach der Lieferung entfernt wurde.
Muster-Widerrufsformular
(Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus und senden Sie es zurück.)
-
An preigu GmbH & Co. KG, Lengericher Landstr. 19, 49078 Osnabrück, E-Mail-Adresse: mail@preigu.de :
-
Hiermit widerrufe(n) ich/ wir () den von mir/ uns () abgeschlossenen Vertrag über den Kauf der folgenden Waren ()/
die Erbringung der folgenden Dienstleistung () -
Bestellt am ()/ erhalten am ()
-
Name des/ der Verbraucher(s)
-
Anschrift des/ der Verbraucher(s)
-
Unterschrift des/ der Verbraucher(s) (nur bei Mitteilung auf Papier)
-
Datum
(*) Unzutreffendes streichen.