Chronotherapy: Resetting Your Inner Clock to Boost Mood, Alertness, and Quality Sleep
Terman Ph.D., Michael; McMahan Ph.D., Ian
Sprache: Englisch
Verlag: Avery, 2012
- Hardcover
- Gebraucht

Anbieter: Robinson Street Books, IOBA, Binghamton, NY, USARobinson Street Books, IOBA
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 31. Dezember 1996
Verbandsmitglied: IOBA
Zustand: Gebraucht - Gut
EUR 12,36
Anzahl: 1 verfügbar
In den WarenkorbArtikelbeschreibung des Verkäufers
Prompt Shipment, shipped in Boxes, Tracking PROVIDEDVery good in Very good dust jacket. First Edition.
Bestandsnummer des Verkäufers ware360mm099
- Titel
- Chronotherapy: Resetting Your Inner Clock to Boost Mood, Alertness, and Quality Sleep
- Autor
- Terman Ph.D., Michael; McMahan Ph.D., Ian
- Verlag
- Avery
- Erscheinungsjahr
- 2012
- Zustand
- Very Good
- Einband
- Hardcover
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1583334726
- ISBN-13
- 9781583334720
- Artikelgewicht
- 20 Unzen
Sleep problems and depressed mood often go hand in hand, forming a frustrating cycle. Michael Terman, PhD, has devoted his career to studying the brain functions that feed these disorders. His discoveries in chronotherapy have been widely recognized as game-changers by the medical establishment, and his 2010 New York Times op-ed, Sleeping (or Not) by the Wrong Clock, shot to number one on the papers list of most-forwarded online articles. InChronotherapy, Terman and McMahan reveal the heart of his findings, a powerful program that recalibrates our internal clocksour exquisitely designed, natural sensitivity to the timing and brightness of light exposure. These delicate mechanisms are often decimated by the modern demands of a 24/7 lifestyle.
Beginning with a questionnaire that pinpoints the problem areas, Terman helps readers decipher when their natural internal night begins and ends. The treatment process can then start, incorporating the power of natural light and, when necessary, supplemental light therapy. His approach has brought relief to thousands of sleep sufferers, as well as those burdened by bipolar disorder, seasonal affective disorder, depression, sleep disorders due to around-the-clock work schedules, and other impediments to vibrant health. For the first time, his findings are now available for a general audience, sharing the essential elements of chronobiology in clear, authoritative, scientifically grounded chapters that are easy to apply to a variety of situations.
Chronotherapy chapters include:
PART ONE: TIME, SLEEP, AND RHYTHMS
The clock on the wall measures twenty-four hours every day, but the clock in your brain runs a little different. How can you help them work together?
Chapter 2: The Pressure to Sleep
The longer you stay awake, the more pressure you feel to sleep. But what if your inner clock says it is not yet ready for sleep?
Chapter 3: Owls, Larks, and Hummingbirds
What kind of bird are you? And once you know, how can that help you figure out when best to get stuff done?
PART TWO: TIME, LIGHT, AND THE BRAIN
Chapter 4: Getting Light into the Brain
How do your eyes pass signals to your inner clock, and what makes those signals so important?
Chapter 5: Getting Light Wrong
Seeing light and being in darkness are basic daily experiences. But what happens when they come at the wrong times, and why does that have such negative consequences for mood, alertness, and sleep?
Chapter 6: Geography and Time
East or west, south or north, how can where you live have such a huge impact on your mood and sleep?
PART THREE: INTERVENTIONS
Chapter 7: Healing Light
How can light help you solve your sleep problems, have more energy, and feel more positive about life? Why do the details matter so much?
Chapter 8: Nighttime Meds and Melatonin
Do you rely on pills to get to sleep? They may not work, and they may be bad for you. But a new approach based on the brains inner clock holds great promise.
Chapter 9: Hospitalized with Depression
When someone becomes so depressed they need to go to the hospital, what promise does chronotherapy offer for a quick turnaround and continued improvement?
Chapter 10: Beyond Light: The Charge in the Air
What is it about spending a day at the beach that gives you such a lift? And how can you use new technology to bring that feeling of wellbeing into your home?
PART FOUR: STAGES OF LIFE
Chapter 11: The Promise of Pregnancy
You are going to have a baby! You are thrilled, but a little apprehensive too. How can chronotherapy help you through
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
Über die Autorin bzw. den Autor
Michael Terman, PhD, is a leading authority on the circadian clock and directs the Center for Light Treatment and Biological Rhythms at Columbia University Medical Center in New York. He also founded the Center for Environmental Therapeutics and has been widely featured in the media, including on the major TV networks, NPR, and international news syndicates.
Ian McMahan, PhD, is a widely published, award-winning developmental psychologist whose work includes fiction as well as academic and scholarly texts. He is a professor emeritus of psychology at Brooklyn College, City University of New York.
„Über diesen Titel“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
Robinson Street Books, IOBA
Binghamton, NY, USA
Versandkosten innerhalb von USA
| Artikel | 5 bis 12 Werktage | 4 bis 8 Werktage |
|---|---|---|
| Erster Artikel | EUR 8,44 | EUR 15,99 |
Zahlungsarten
- PayPal
Shopbeschreibung
Our offices and warehouse are located in Binghamton NY. All of our available books are on-line. We are not open to the public. Local buyers may make appointment to pick up items at our warehouse.
Spezialisierung
History of Science Genetics, Cytology Psychiatry, Eugenics Poetry journals, Science Fiction, Photography, Monographs, antiquarian, Reading copies of important books, History of Science, Modern First Editions, Genetics, Molecular Biology, Evolution, Mystery, Art, exhibition catalogs, Used, and rare books in most subjects., Travel and Exploration, Genetics, History of Science, Molecular BiologyVerbandsmitglied
Die Mitglieder dieser Verbände haben sich verpflichtet, die höchsten Standards einzuhalten. Sie verbürgen sich für die Echtheit aller zum Verkauf angebotenen Artikel. Sie liefern fachkundige und detaillierte Beschreibungen, legen alle wesentlichen Mängel und/oder Restaurierungen offen, bieten klare und genaue Preisangaben und arbeiten während des Kaufprozesses fair und ehrlich.Unternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
Robinson Street Books, IOBA
NY, USA
Verkaufsbedingungen
Robinson Street Books, 184 Robinson Street, Binghamton, NY 13904
Email: info@robinsonstreetbooks.com Phone: 607-217-4328 Within USA: 800-
572-4416 Contact: Rhett Moran
All books are guaranteed to be as described. Books are returnable within 2
weeks. Please notify us before returning a book. All items are offered
subject
to prior sale. ALL AUTOGRAPHS ARE GUARANTEED AUTHENTIC, and if found
otherwise, may be returned by original purchaser, for full refund without
time limit. We accept ALL MAJOR CREDIT CARDS, PAYPAL, checks, money orders.
Institutional billing procedures followed. Shipping is extra. We ship
promptly. All international shipments go airmail. Mylar covers added to
most books in dust jacket. Tracking number on all packages shipped within
USA.
First Editions are noted, and are always first editions first
printings unless otherwise indicated.
We are available most weekdays from 10am-5pm Eastern Time at 607-217-4328.
Weekends by chance. Email answered promptly. All books shipped within USA
have
tracking numbers.
Widerrufsrecht
Wenn Sie Verbraucher sind, können Sie gemäß den folgenden Bestimmungen vom Vertrag zurücktreten. Verbraucher ist jede natürliche Person, die zu Zwecken handelt, die nicht ihrer kaufmännischen, gewerblichen, künstlerischen oder beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.
Informationen zum Widerrufsrecht
Gesetzliches Widerrufsrecht
Sie haben das Recht, den Vertrag innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Transporteur ist, die letzte Ware oder den letzten Posten oder das letzte Exemplar in Besitz genommen hat.
Um das Widerrufsrecht auszuüben, füllen Sie auf unserer Website unter „Meine Einkäufe" in „Mein Nutzerkonto" eine eindeutige Erklärung elektronisch aus und senden Sie sie ab. Wir werden Ihnen unverzüglich eine Bestätigung über den Eingang eines solchen Widerrufs auf einem dauerhaften Datenträger (z. B. per E-Mail) übermitteln.
Um die Widerrufsfrist einzuhalten, reicht es aus, dass Sie Ihre Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Auswirkungen des Widerrufs
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, erstatten wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die entstehen, wenn Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene günstigste Standardlieferung gewählt haben).
Wir können einen Abzug von der Rückerstattung für den Wertverlust der gelieferten Waren vornehmen, wenn der Verlust auf eine unnötige Behandlung durch Sie zurückzuführen ist.
Wir werden die Rückerstattung unverzüglich und nicht später als 14 Tage nach dem Tag vornehmen, an dem wir über Ihre Entscheidung, diesen Vertrag zu widerrufen, informiert wurden.
Für die Rückerstattung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie für die ursprüngliche Transaktion verwendet haben, es sei denn, Sie haben ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen aufgrund einer solchen Rückerstattung Gebühren berechnet.
Wir können die Rückzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zurückgesandt haben, je nachdem, was eher eintritt.
Sie müssen die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an Robinson Street Books, IOBA, Binghamton, New York, U.S.A., +1 607-217-4328, zurücksenden oder übergeben. Die Frist ist eingehalten, wenn Sie die Ware vor Ablauf der Frist von 14 Tagen zurücksenden. Sie müssen die direkten Kosten der Rücksendung der Waren tragen. Sie haften nur für einen etwaigen Wertverlust der Waren, der auf eine Behandlung zurückzuführen ist, die nicht zur Prüfung der Art, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren erforderlich ist.
Ausnahmen vom Widerrufsrecht
Das Widerrufsrecht gilt nicht für:
- Die Lieferung von Zeitungen, Zeitschriften oder Magazinen mit Ausnahme von Abonnementverträgen; und
- Die Lieferung digitaler Inhalte, die nicht auf einem physischen Medium (z. B. auf einer CD oder DVD) geliefert werden, wenn Sie bei Ihrer Bestellung akzeptiert haben, dass wir mit der Lieferung beginnen können und dass Sie nach Beginn der Lieferung den Vertrag nicht mehr widerrufen können.
Versandbedingungen
Shipping: Media Mail Shipping: $4.49 first book, $1.00 each other. Priority
$7.50 first book $3.00 each other. Some books and sets added postage required.