Cmo superar la adiccin a desplazarse por el telfono (Paperback)
Sprache: Spanisch
Verlag: Independently Published, 2026
- Softcover
- Neu

Anbieter: CitiRetail, Stevenage, Vereinigtes KönigreichCitiRetail
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 29. Juni 2022
Zustand: Neu
EUR 17,56
Anzahl: 1 verfügbar
In den WarenkorbArtikelbeschreibung des Verkäufers
Paperback. Tomas el telefono "solo un momento". y pierdes una hora? No estas solo. Millones de personas abren una aplicacion con una intencion clara y terminan desplazandose sin control por feeds infinitos, sintiendose agotados, culpables y mas atrasados que antes. Las notificaciones, los algoritmos y los bucles de dopamina disenados hacen que el desplazamiento compulsivo se sienta casi automatico. y la mayoria de los consejos siguen culpando a la "falta de fuerza de voluntad". Este libro es diferente. Como superar la adiccion a desplazarse por el telefono te ofrece un sistema completo y practico basado en tres enfoques psicologicos contrastados: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia Dialectica Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT). En lugar de retos de desintoxicacion poco realistas o reglas basadas en la culpa, aprenderas por que existe este habito y como cambiarlo de raiz. Dentro descubriras como: - Identificar los desencadenantes emocionales y los ciclos de habitos que te mantienen desplazandote- Cuestionar los pensamientos automaticos ("Solo mirare un segundo") que sabotean tu concentracion- Usar habilidades de tolerancia a la angustia de la DBT para que el aburrimiento, el estres o la soledad ya no te empujen directamente a la pantalla- Aplicar principios de la ACT para aceptar los impulsos sin actuar sobre ellos y elegir acciones alineadas con tus valores- Redisenar tu entorno digital para que la concentracion sea la opcion mas facil- Reconstruir la atencion profunda y sustituir el desplazamiento sin sentido por actividades significativas- Manejar las recaidas sin volver a los viejos patrones Ya seas estudiante que lucha por concentrarse, profesional constantemente distraido por notificaciones, padre o madre que quiere estar mas presente, o simplemente alguien que siente que su telefono controla mas de su vida de lo que le gustaria. esta guia te ofrece herramientas realistas y basadas en evidencia que puedes empezar a usar hoy mismo. La tecnologia no es el enemigo. La atencion perdida si lo es. Recupera tu concentracion. Reconstruye habitos intencionales. Crea una relacion mas sana con tus dispositivos que realmente dure. Desplazate menos. Vive mas. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
Bestandsnummer des Verkäufers 9798190781113
- Titel
- Cmo superar la adiccin a desplazarse por el telfono (Paperback)
- Autor
- Oscar Nicholson
- Verlag
- Independently Published
- Erscheinungsjahr
- 2026
- Zustand
- new
- Einband
- Paperback
- Sprache
- Spanisch
- ISBN-13
- 9798190781113
No estás solo. Millones de personas abren una aplicación con una intención clara y terminan desplazándose sin control por feeds infinitos, sintiéndose agotados, culpables y más atrasados que antes. Las notificaciones, los algoritmos y los bucles de dopamina diseñados hacen que el desplazamiento compulsivo se sienta casi automático… y la mayoría de los consejos siguen culpando a la “falta de fuerza de voluntad”.
Este libro es diferente.
Cómo superar la adicción a desplazarse por el teléfono te ofrece un sistema completo y práctico basado en tres enfoques psicológicos contrastados: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En lugar de retos de desintoxicación poco realistas o reglas basadas en la culpa, aprenderás por qué existe este hábito y cómo cambiarlo de raíz.
Dentro descubrirás cómo:
• Identificar los desencadenantes emocionales y los ciclos de hábitos que te mantienen desplazándote
• Cuestionar los pensamientos automáticos (“Solo miraré un segundo”) que sabotean tu concentración
• Usar habilidades de tolerancia a la angustia de la DBT para que el aburrimiento, el estrés o la soledad ya no te empujen directamente a la pantalla
• Aplicar principios de la ACT para aceptar los impulsos sin actuar sobre ellos y elegir acciones alineadas con tus valores
• Rediseñar tu entorno digital para que la concentración sea la opción más fácil
• Reconstruir la atención profunda y sustituir el desplazamiento sin sentido por actividades significativas
• Manejar las recaídas sin volver a los viejos patrones
Ya seas estudiante que lucha por concentrarse, profesional constantemente distraído por notificaciones, padre o madre que quiere estar más presente, o simplemente alguien que siente que su teléfono controla más de su vida de lo que le gustaría… esta guía te ofrece herramientas realistas y basadas en evidencia que puedes empezar a usar hoy mismo.
La tecnología no es el enemigo. La atención perdida sí lo es.
Recupera tu concentración. Reconstruye hábitos intencionales. Crea una relación más sana con tus dispositivos que realmente dure.
Desplázate menos. Vive más.
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
CitiRetail
Stevenage, Vereinigtes Königreich
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 29. Juni 2022
Versandkosten von Vereinigtes Königreich nach USA
| Artikel | 7 bis 14 Werktage | 7 bis 60 Werktage |
|---|---|---|
| Erster Artikel | EUR 43,54 | EUR 43,54 |
Zahlungsarten
Shopbeschreibung
Online business
Unternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
ABC BOOKS LIMITED
10 John Street
London, Vereinigtes Königreich WC1N 2EB
Verkaufsbedingungen
Orders can be returned within 30 days of receipt.
Widerrufsrecht
Wenn Sie Verbraucher sind, können Sie gemäß den folgenden Bestimmungen vom Vertrag zurücktreten. Verbraucher ist jede natürliche Person, die zu Zwecken handelt, die nicht ihrer kaufmännischen, gewerblichen, künstlerischen oder beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.
Informationen zum Widerrufsrecht
Gesetzliches Widerrufsrecht
Sie haben das Recht, den Vertrag innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Transporteur ist, die letzte Ware oder den letzten Posten oder das letzte Exemplar in Besitz genommen hat.
Um das Widerrufsrecht auszuüben, füllen Sie auf unserer Website unter „Meine Einkäufe" in „Mein Nutzerkonto" eine eindeutige Erklärung elektronisch aus und senden Sie sie ab. Wir werden Ihnen unverzüglich eine Bestätigung über den Eingang eines solchen Widerrufs auf einem dauerhaften Datenträger (z. B. per E-Mail) übermitteln.
Um die Widerrufsfrist einzuhalten, reicht es aus, dass Sie Ihre Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Auswirkungen des Widerrufs
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, erstatten wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die entstehen, wenn Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene günstigste Standardlieferung gewählt haben).
Wir können einen Abzug von der Rückerstattung für den Wertverlust der gelieferten Waren vornehmen, wenn der Verlust auf eine unnötige Behandlung durch Sie zurückzuführen ist.
Wir werden die Rückerstattung unverzüglich und nicht später als 14 Tage nach dem Tag vornehmen, an dem wir über Ihre Entscheidung, diesen Vertrag zu widerrufen, informiert wurden.
Für die Rückerstattung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie für die ursprüngliche Transaktion verwendet haben, es sei denn, Sie haben ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen aufgrund einer solchen Rückerstattung Gebühren berechnet.
Wir können die Rückzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zurückgesandt haben, je nachdem, was eher eintritt.
Sie müssen die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an CitiRetail, Stevenage, United Kingdom, zurücksenden oder übergeben. Die Frist ist eingehalten, wenn Sie die Ware vor Ablauf der Frist von 14 Tagen zurücksenden. Sie müssen die direkten Kosten der Rücksendung der Waren tragen. Sie haften nur für einen etwaigen Wertverlust der Waren, der auf eine Behandlung zurückzuführen ist, die nicht zur Prüfung der Art, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren erforderlich ist.
Ausnahmen vom Widerrufsrecht
Das Widerrufsrecht gilt nicht für:
- Die Lieferung von Zeitungen, Zeitschriften oder Magazinen mit Ausnahme von Abonnementverträgen; und
- Die Lieferung digitaler Inhalte, die nicht auf einem physischen Medium (z. B. auf einer CD oder DVD) geliefert werden, wenn Sie bei Ihrer Bestellung akzeptiert haben, dass wir mit der Lieferung beginnen können und dass Sie nach Beginn der Lieferung den Vertrag nicht mehr widerrufen können.
Versandbedingungen
Please note that titles are dispatched from our US, Canadian or Australian warehouses. Delivery times specified in shipping terms. Orders ship within 2 business days. Delivery to your door then takes 7-14 days.