Cmo superar la adiccin a desplazarse por el telfono (Paperback)

Sprache: Spanisch

Verlag: Independently Published, 2026

9798190781113

Anbieter: CitiRetail, Stevenage, Vereinigtes KönigreichCitiRetail

Verkäufer/-in mit 5 Sternen

Verkäufer:in bei AbeBooks seit 29. Juni 2022

Softcover

Zustand: Neu

EUR 17,56

EUR 43,54 Versand 
Versand von Vereinigtes Königreich nach USA

Anzahl: 1 verfügbar

In den Warenkorb
30 Tage kostenlose Rückgabe

Artikelbeschreibung des Verkäufers

Paperback. Tomas el telefono "solo un momento". y pierdes una hora? No estas solo. Millones de personas abren una aplicacion con una intencion clara y terminan desplazandose sin control por feeds infinitos, sintiendose agotados, culpables y mas atrasados que antes. Las notificaciones, los algoritmos y los bucles de dopamina disenados hacen que el desplazamiento compulsivo se sienta casi automatico. y la mayoria de los consejos siguen culpando a la "falta de fuerza de voluntad". Este libro es diferente. Como superar la adiccion a desplazarse por el telefono te ofrece un sistema completo y practico basado en tres enfoques psicologicos contrastados: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia Dialectica Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT). En lugar de retos de desintoxicacion poco realistas o reglas basadas en la culpa, aprenderas por que existe este habito y como cambiarlo de raiz. Dentro descubriras como: - Identificar los desencadenantes emocionales y los ciclos de habitos que te mantienen desplazandote- Cuestionar los pensamientos automaticos ("Solo mirare un segundo") que sabotean tu concentracion- Usar habilidades de tolerancia a la angustia de la DBT para que el aburrimiento, el estres o la soledad ya no te empujen directamente a la pantalla- Aplicar principios de la ACT para aceptar los impulsos sin actuar sobre ellos y elegir acciones alineadas con tus valores- Redisenar tu entorno digital para que la concentracion sea la opcion mas facil- Reconstruir la atencion profunda y sustituir el desplazamiento sin sentido por actividades significativas- Manejar las recaidas sin volver a los viejos patrones Ya seas estudiante que lucha por concentrarse, profesional constantemente distraido por notificaciones, padre o madre que quiere estar mas presente, o simplemente alguien que siente que su telefono controla mas de su vida de lo que le gustaria. esta guia te ofrece herramientas realistas y basadas en evidencia que puedes empezar a usar hoy mismo. La tecnologia no es el enemigo. La atencion perdida si lo es. Recupera tu concentracion. Reconstruye habitos intencionales. Crea una relacion mas sana con tus dispositivos que realmente dure. Desplazate menos. Vive mas. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

Bestandsnummer des Verkäufers 9798190781113

Titel
Cmo superar la adiccin a desplazarse por el telfono (Paperback)
Autor
Oscar Nicholson
Verlag
Independently Published
Erscheinungsjahr
2026
Zustand
new
Einband
Paperback
Sprache
Spanisch
ISBN-13
9798190781113

CitiRetail

Stevenage, Vereinigtes Königreich

Verkäufer/-in mit 5 Sternen

Verkäufer:in bei AbeBooks seit 29. Juni 2022

Versandkosten von Vereinigtes Königreich nach USA

Artikel7 bis 14 Werktage7 bis 60 Werktage
Erster ArtikelEUR 43,54EUR 43,54
Die Versandzeiten werden von den Verkäuferinnen und Verkäufern festgelegt. Sie variieren je nach Versanddienstleister und Standort. Sendungen, die den Zoll passieren, können Verzögerungen unterliegen. Eventuell anfallende Abgaben oder Gebühren sind von der Käuferin bzw. dem Käufer zu tragen. Die Verkäuferin bzw. der Verkäufer kann Sie bezüglich zusätzlicher Versandkosten kontaktieren, um einen möglichen Anstieg der Versandkosten für Ihre Artikel auszugleichen.

Zahlungsarten

  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Carte Bleue
  • Apple Pay
  • Google Pay

Shopbeschreibung

Online business

Unternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers

ABC BOOKS LIMITED

10 John Street
London, Vereinigtes Königreich WC1N 2EB