Il Codice del Sonno (Paperback)

Sprache: Italienisch

Verlag: Independently Published, 2026

9798180635488

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Paperback. Finalmente una guida completa sul sonno che unisce scienza rigorosa e strategie pratiche immediate. Circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno. Milioni di altri dormono strutturalmente meno di quanto il loro corpo richieda, accumulando un debito silenzioso che si ripercuote su salute, memoria, umore e produttivita. Il Codice del Sonno ti offre gli strumenti per capire come funziona davvero il tuo sonno - e come trasformarlo. In questo libro scoprirai: - Come funziona il cervello di notte e perche il sonno e molto piu di un semplice riposo - Il ruolo dei ritmi circadiani, della melatonina e degli ormoni che regolano il sonno - Come la luce artificiale, gli schermi e l'ambiente della tua camera sabotano le tue notti - Le cause reali dell'insonnia cronica - e perche i farmaci non sono la soluzione migliore - La connessione tra stress, alimentazione, esercizio fisico e qualita del sonno - La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia): il metodo riconosciuto come gold standard dalla comunita scientifica internazionale - Un piano pratico di 30 giorni per trasformare le tue notti - senza farmaci Il Codice del Sonno non e l'ennesima lista di consigli generici. E un sistema integrato, basato sulle piu recenti evidenze scientifiche, che ti guida dalla comprensione alla trasformazione concreta. Perche dormire bene non e fortuna. E una competenza che si impara. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

Bestandsnummer des Verkäufers 9798180635488

Titel
Il Codice del Sonno (Paperback)
Autor
Elena Bastiani
Verlag
Independently Published
Erscheinungsjahr
2026
Zustand
new
Einband
Paperback
Sprache
Italienisch
ISBN-13
9798180635488

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