Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for a Restful and Happier You
Sprache: Englisch
Verlag: Chartwell Books September 2022, 2022
- Hardcover
- Gebraucht

Anbieter: Isle of Books, Bozeman, MT, USAIsle of Books
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 29. November 2013
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- Titel
- Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for a Restful and Happier You
- Autor
- Kiki Ely
- Verlag
- Chartwell Books September 2022
- Erscheinungsjahr
- 2022
- Zustand
- Very Good
- Schutzumschlag
- No Jacket
- Einband
- Hardcover
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 0785840303
- ISBN-13
- 9780785840305
- Verkäuferkataloge
- Self Help
Scientific studies have shown that getting good sleep improves every area of our lives, giving us more energy, increased cognitive function, and better moods all day long. This book will help you understand the importance of sleep, overcome stressful experiences, conquer negative emotions, develop positive thinking, and cultivate a healthy lifestyle.
Learning about insomnia, including common types and primary causes, will help you zero in on the areas in your life that need work, and a daily sleep log will help you discover your sleep patterns and troubleshoot your sleep issues.
To foster better sleep hygiene, the 75 effective, field-tested strategies include:
- eating better by avoiding caffeine after lunch and by chomping on cherries, which contain the sleep hormone melatonin
- avoiding nighttime workouts
- sticking to a consistent bedtime routine even on weekends
- keeping your bed or bedroom cool, which signals your body to slow down
- mindful meditation to lower your blood pressure and decrease your stress hormones
- setting a bedtime alarm
- banishing screens in bed (no TV, laptop, tablet, or smartphone)
- and more
Discover today's top trending health and wellness topics with the Everyday Wellbeing series from Chartwell Books. From smart eating habits to personal growth advice, these engaging lifestyle guides give you the expert tips and life hacks you need to help you make good choices while practicing mindfulness and self-love. Whether you want to explore cooking with new ingredients such as adaptogens and CBD or incorporate self-care into your daily routine, these richly illustrated handbooks have all the tools you need to succeed.
Other titles in the series include: The Complete Guide to Anti-Inflammatory Foods, Fabulous Food Boards, Quick & Easy Air Fryer Cookbook, The Witch's Complete Guide to Self-Care, The Plant-Based Cookbook, The Air Fryer Instant Pot Cookbook, Adaptogens, The Complete Guide to Self-Care, The Celery Juice Book, The CBD Handbook.
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Isle of Books is one of Montana’s largest independent used bookstores, with two stores that collectively house and over 120,000 books. Our Bozeman storefront maintains at least 80,000 used fiction and nonfiction books, a variety of vintage and antiquarian titles and wonderful children’s and young adult sections. Our Butte store focuses on new and gently used titles, and maintains a large Montana history focus.
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Childrens & Young Adult, Science Fiction & Fantasy, Horror, History, Antiquarian, Text Books, Fiction & Literature, Science, Religion & Spirituality, Art & ArchitectureUnternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
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