Insomnia Workbook (Paperback)

Silberman S.

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Sprache: Englisch

Verlag: New Harbinger Publications, Oakland, CA, 2009

1572246359 / 9781572246355

Serie: Buch 27 von 114 - New Harbinger Self-Help Workbook

Anbieter: CitiRetail, Stevenage, Vereinigtes KönigreichCitiRetail

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Paperback. Forget expensive mattresses, fancy foam pillows, and white noise machines. There's no better treatment for insomnia than cognitive behavioral therapy (CBT). Research has shown that CBT works even better than powerful sleep medications, and with this workbook, it's easier than ever to put these strategies to work to help you ward off insomnia and finally get to sleep.The Insomnia Workbook is designed to simulate the experience of seeing a professional CBT sleep specialist. First, you'll assess your sleep habits with questionnaires and evaluate how your sleep problem affects your life; then you'll learn a variety of proven techniques sleep specialists recommend to their clients. This book includes all of the tools you need to better understand your insomnia and create an effective plan for getting the sleep you need.With this complete program, you'll: -Stop the racing thoughts that keep you awake at night-Train yourself to sleep using stimulus control, sleep restriction, and deep relaxation skills -Identify foods and lifestyle factors that may be making things worse-Keep a personal sleep log to track your progress In The Insomnia Workbook, readers struggling with insomnia learn treatment techniques from cognitive behavioral therapy (CBT) to help them fall asleep, be more productive during waking hours, and improve their overall health. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

Bestandsnummer des Verkäufers 9781572246355

Titel
Insomnia Workbook (Paperback)
Autor
Silberman S.
Verlag
New Harbinger Publications, Oakland, CA
Erscheinungsjahr
2009
Zustand
new
Einband
Paperback
Sprache
Englisch
ISBN-10
1572246359
ISBN-13
9781572246355
Serie
Buch 27 von 114: New Harbinger Self-Help Workbook

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