Longevidad (Paperback)

Paperback. Vivir mas anos importa. Pero vivirlos con salud, energia, autonomia y una mente clara importa todavia mas.En LONGEVIDAD. Los 12 pilares del envejecimiento y como influir positivamente en ellos, la Dra. Ana C. Harder y el Prof. Dr. Hermann Harder explican, con un lenguaje claro y cercano, que ocurre en nuestro organismo cuando envejecemos y que podemos hacer para conservar durante mas tiempo nuestra capacidad fisica, metabolica, cardiovascular y mental.El libro parte de una idea sencilla: el envejecimiento no depende unicamente de los anos que pasan. Tambien esta influido por procesos biologicos que interactuan entre si y por habitos que repetimos durante decadas.A lo largo de sus capitulos, los autores recorren los principales mecanismos del envejecimiento y muestran como se relacionan con algunos de los factores que mas influyen en nuestra salud: el ejercicio fisico, la alimentacion, el sueno, la microbiota intestinal, el estres, la salud cardiovascular, el metabolismo, la inflamacion cronica, la funcion cognitiva, las relaciones sociales, el proposito de vida y la prevencion.Uno de los conceptos centrales del libro es la reserva funcional: la capacidad que nos permite seguir caminando, subir escaleras, levantarnos de una silla, cargar una maleta, mantener el equilibrio, viajar, pensar con claridad y conservar nuestra independencia a medida que pasan los anos.Por eso, este libro no se limita a hablar de enfermedades. Habla de como mantener la funcion antes de perderla.Descubriras, entre otros temas: - por que la fuerza muscular, la potencia, el equilibrio y la capacidad cardiorrespiratoria son fundamentales para envejecer con autonomia;- como la alimentacion puede influir en el metabolismo, la inflamacion, la microbiota y la salud celular;- por que la dieta mediterranea constituye uno de los patrones alimentarios con mayor respaldo cientifico;- como el sueno participa en la regulacion hormonal, inmunitaria, metabolica y cerebral;- que papel desempenan la microbiota intestinal y el eje intestino-cerebro;- como el estres cronico puede afectar a multiples sistemas del organismo;- por que la salud cardiovascular y metabolica son pilares esenciales de la longevidad;- como proteger la funcion cognitiva y mantener una mente activa;- por que las relaciones sociales, el proposito y la actitud ante la vida tambien forman parte de un envejecimiento saludable;- y como la prevencion permite actuar antes de que aparezcan muchos problemas.No encontraras promesas milagrosas, dietas extremas ni suplementos capaces de detener el tiempo. Encontraras una explicacion accesible de la ciencia del envejecimiento y herramientas practicas para tomar mejores decisiones en el dia a dia.El mensaje es claro: no hace falta cambiar toda la vida de un dia para otro. Los mayores beneficios suelen surgir de habitos sencillos mantenidos durante mucho tiempo.Cada comida cuenta.Cada paseo cuenta.Cada noche de buen descanso cuenta.Cada sesion de ejercicio cuenta.Cada relacion que cuidamos cuenta.El libro incluye ademas una Semana de Inicio de la Longevidad, un programa practico de 7 dias para comenzar a incorporar estos principios de forma realista y progresiva.LONGEVIDAD es una guia para quienes desean comprender mejor su organismo, cuidar su salud antes de enfermar y llegar a edades avanzadas con mas fuerza, movilidad, claridad mental e independencia.Porque la verdadera longevidad no consiste unicamente en anadir anos a la vida. Consiste en conservar la capacidad de vivirlos. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…