The Model Body Plan | A Motivational Weight Loss & Fitness Plan That Strips Away the Fat
Sprache: Englisch
Verlag: Trafford Publishing, 2016
- Softcover
- Neu

Anbieter: preigu, Osnabrück, Deutschlandpreigu
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 5. August 2024
Zustand: Neu
EUR 21,25
Anzahl: 5 verfügbar
In den WarenkorbArtikelbeschreibung des Verkäufers
The Model Body Plan | A Motivational Weight Loss & Fitness Plan That Strips Away the Fat | Aesha Waks | Taschenbuch | Kartoniert / Broschiert | Englisch | 2016 | Trafford Publishing | EAN 9781490768793 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.
Bestandsnummer des Verkäufers 103969178
- Titel
- The Model Body Plan | A Motivational Weight Loss & Fitness Plan That Strips Away the Fat
- Autor
- Aesha Waks
- Verlag
- Trafford Publishing
- Erscheinungsjahr
- 2016
- Zustand
- Neu
- Einband
- Taschenbuch
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1490768793
- ISBN-13
- 9781490768793
- Artikelgewicht
- 195 Gramm
- Abmessungen
- 229 x 152 x 7 mm
- Verkäuferkataloge
- Bücher
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.
The Model Body Plan
A Motivational Weight Loss & Fitness Plan That Strips Away the Fat
By Aesha Waks, Chris NorthropTrafford Publishing
All rights reserved.
Contents
ACKNOWLEDGEMENTS, ix,
PREFACE, xi,
INTRODUCTION, xiii,
WEIGHT & MEASUREMENT LOG, xv,
3-DAY STARTER JOURNAL, xvii,
PART I DIET,
CHAPTER 1 COMPARATIVE PLANS, 1,
CHAPTER 2 AN INTRODUCTION TO DIETING, 5,
CHAPTER 3 VEGETABLES, 8,
CHAPTER 4 FREEBIES, 10,
CHAPTER 5 VITAMINS & SUPPLEMENTS, 11,
CHAPTER 6 HONEY & APPLE CIDER VINEGAR, 12,
CHAPTER 7 WATER, 13,
CHAPTER 8 JUNK FOOD, 14,
CHAPTER 9 MEAL REPLACEMENTS, 15,
CHAPTER 10 DIET EXAMPLES, 17,
CHAPTER 11 AVOIDING HEALTH PROBLEMS WHEN DIETING, 20,
CHAPTER 12 RESOURCES TO FINDING NUTRITIONAL INFORMATION, 22,
PART II EXERCISE & FITNESS,
CHAPTER 13 AN INTRODUCTION TO EXERCISE & FITNESS, 27,
CHAPTER 14 WEIGHTLIFTING, 29,
CHAPTER 15 CARDIO, 32,
CHAPTER 16 CALISTHENICS, 34,
PART III LIFESTYLE,
CHAPTER 17 SPORTS & ACTIVITIES, 39,
CHAPTER 18 REST & LEISURE, 40,
CHAPTER 19 BAD HABITS, 42,
CHAPTER 20 HOLIDAYS & SPECIAL EVENTS, 45,
PART IV INSPIRATION,
CHAPTER 21 MOTIVATION, 49,
CHAPTER 22 MAINTENANCE, 50,
CHAPTER 23 TESTIMONIALS, 51,
PART V 4-WEEK JOURNAL,
• DIET,
• EXERCISE & FITNESS,
• LIFESTYLE,
• INSPIRATIONAL,
CHAPTER 1
COMPARATIVE PLANS
Throughout the years, I've researched and read many diet books and tried most of the popular plans. While there is merit to these plans, they have failed me. I've found these plans to be too rigid. If you break one rule, the entire house of cards collapses. I was left feeling guilty and it brought me back to square one. Here's an overview of some of the more popular diet philosophies that I've researched and tried in the past:
Traditional Plan
This is the most common plan. Simply put, you eat three meals — breakfast, lunch and dinner — and three snacks a day. For women, combined calories from meals and snacks should not exceed approximately 1,200 calories. Men can add a few hundred calories more to this number. Height and weight does factor into the exact daily caloric count. While this is a great starting point (and I understand the value of eating three meals a day), I am not a morning person and thus rarely eat breakfast. I also felt it was a bit rigid to commit to eating three snacks everyday of the week.
Points System
With this mainstream popular approach foods are assigned point values. It's like going to the casino and trading in money for clay chips, but more complicated. At a casino, if I have 100 dollars to gamble with then I have a few options. I could trade in my money for twenty $5 red chips or four $25 green chips or one $100 black chip. It's pretty clear-cut. However, with this point plan the options are so much greater, because there are thousands of different combinations of foods and meals available to choose from. In order to grasp the system and accurately count the points it is encouraged to use a points manual and buy foods sold by the company that created this plan.
When I go out for a slice of pizza different pizzerias use different flours, different amounts of cheese, etc., thus the calories could differ. It was extremely hard to transfer these foods into points unless I was buying this company's pre-fixed meals. I didn't want to be
„Über diesen Titel“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
preigu
Osnabrück, Deutschland
Verkäufer:in bei AbeBooks seit 5. August 2024
Versandkosten von Deutschland nach USA
| Artikel | 60 bis 60 Werktage | 60 bis 60 Werktage |
|---|---|---|
| Erster Artikel | EUR 70,00 | EUR 70,00 |
Zahlungsarten
- PayPal
Shopbeschreibung
preigu betreibt einen Onlineversandhandel mit über 1 Mio. Produkten in verschiedenen Sortimenten. Das Kernsortiment besteht aus Büchern, Medien und Spielwaren. Ein gelungenes Einkaufserlebnis ist das Ziel einer jeden Bestellung bei preigu, denn der Kunde und seine Zufriedenheit stehen an erster Stelle. preigu setzt daher auf einen kompetenten Kundenservice, funktionierende Prozesse und schnelle Reaktion.
Spezialisierung
Bücher, SpielwarenUnternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
preigu GmbH & Co. KG
Lengericher Landstraße 19
Osnabrück, Deutschland 49078
Verkaufsbedingungen
Impressum
Gesetzliche Anbieterkennung:
preigu GmbH & Co. KG
Lengericher Landstr. 19
49078 Osnabrück
Deutschland
Telefon: +49 (0) 541 / 580 72 84
Email: mail@preigu.de
USt-IdNr.: DE 455 380 498
AG Osnabrück - HRA 209647
PhG: preigu Verwaltung GmbH
AG Osnabrück - HRB 221793
Geschäftsführer: Ansas Meyer
Wir sind nicht bereit und nicht verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor Verbraucherschlichtungsstellen teilzunehmen.
Wir sind seit 30.11.2016 Mitglied der Initiative "FairCommerce".
Nähere Informationen hierzu finden Sie unter https://www.haendlerbund.de/de/haendlerbund/interessenvertretung/faircommerce
Widerrufsrecht
Widerrufsbelehrung / Muster-Widerrufsformular
Widerrufsrecht für den Verkauf von Waren
Widerrufsrecht für Verbraucher
(Verbraucher ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbstständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.)
Widerrufsbelehrung
Widerrufsrecht
Sie haben das Recht, binnen 14 Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag,
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die Waren in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine oder mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese einheitlich geliefert wird bzw. werden;
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Ware in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie mehrere Waren im Rahmen einer einheitlichen Bestellung bestellt haben und diese getrennt geliefert werden;
-
an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Beförderer ist, die letzte Teilsendung oder das letzte Stück in Besitz genommen haben bzw. hat, sofern Sie eine Ware bestellt haben, die in mehreren Teilsendungen oder Stücken geliefert wird;
Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns (preigu GmbH & Co. KG, Lengericher Landstr. 19, 49078 Osnabrück, Telefonnr.: +49 (0) 541 / 580 72 84, E-Mail-Adresse: mail@preigu.de) mittels einer eindeutigen Erklärung (z.B. ein mit der Post versandter Brief oder eine E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie können dafür das beigefügte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist.
Sie können Ihr Widerrufsrecht auch online unter einer entsprechend bezeichneten Schaltfläche ("Vertrag widerrufen" oder ähnliche Bezeichnung) auf der AbeBooks/ZVAB-Webseite ausüben. Wenn Sie diese Online-Funktion nutzen, wird Ihnen auf einem dauerhaften Datenträger (z.B. durch eine E-Mail) unverzüglich eine Eingangsbestätigung mit Informationen zum Inhalt der Widerrufserklärung sowie dem Datum und der Uhrzeit ihres Eingangs übermittelt.
Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Folgen des Widerrufs
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, günstigste Standardlieferung gewählt haben), unverzüglich und spätestens binnen 14 Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. Für diese Rückzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie bei der ursprünglichen Transaktion eingesetzt haben, es sei denn, mit Ihnen wurde ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen wegen dieser Rückzahlung Entgelte berechnet.
Wir können die Rückzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder bis Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zurückgesandt haben, je nachdem, welches der frühere Zeitpunkt ist.
Sie haben die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens binnen 14 Tagen ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an uns zurückzusenden oder zu übergeben. Die Frist ist gewahrt, wenn Sie die Waren vor Ablauf der Frist von 14 Tagen absenden.
Sie tragen die unmittelbaren Kosten der Rücksendung der Waren.
Sie müssen für einen etwaigen Wertverlust der Waren nur aufkommen, wenn dieser Wertverlust auf einen zur Prüfung der Beschaffenheit, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren nicht notwendigen Umgang mit ihnen zurückzuführen ist.
Ausschluss- bzw. Erlöschensgründe
Das Widerrufsrecht besteht nicht bei Verträgen
- zur Lieferung von Waren, die nicht vorgefertigt sind und für deren Herstellung eine individuelle Auswahl oder Bestimmung durch den Verbraucher maßgeblich ist oder die eindeutig auf die persönlichen Bedürfnisse des Verbrauchers zugeschnitten sind;
- zur Lieferung von Waren, die schnell verderben können oder deren Verfallsdatum schnell überschritten würde;
- zur Lieferung alkoholischer Getränke, deren Preis bei Vertragsschluss vereinbart wurde, die aber frühestens 30 Tage nach Vertragsschluss geliefert werden können und deren aktueller Wert von Schwankungen auf dem Markt abhängt, auf die der Unternehmer keinen Einfluss hat;
- zur Lieferung von Zeitungen, Zeitschriften oder Illustrierten mit Ausnahme von Abonnement-Verträgen.
Das Widerrufsrecht erlischt vorzeitig bei Verträgen
- zur Lieferung versiegelter Waren, die aus Gründen des Gesundheitsschutzes oder der Hygiene nicht zur Rückgabe geeignet sind, wenn ihre Versiegelung nach der Lieferung entfernt wurde;
- zur Lieferung von Waren, wenn diese nach der Lieferung aufgrund ihrer Beschaffenheit untrennbar mit anderen Gütern vermischt wurden;
- zur Lieferung von Ton- oder Videoaufnahmen oder Computersoftware in einer versiegelten Packung, wenn die Versiegelung nach der Lieferung entfernt wurde.
Muster-Widerrufsformular
(Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus und senden Sie es zurück.)
-
An preigu GmbH & Co. KG, Lengericher Landstr. 19, 49078 Osnabrück, E-Mail-Adresse: mail@preigu.de :
-
Hiermit widerrufe(n) ich/ wir () den von mir/ uns () abgeschlossenen Vertrag über den Kauf der folgenden Waren ()/
die Erbringung der folgenden Dienstleistung () -
Bestellt am ()/ erhalten am ()
-
Name des/ der Verbraucher(s)
-
Anschrift des/ der Verbraucher(s)
-
Unterschrift des/ der Verbraucher(s) (nur bei Mitteilung auf Papier)
-
Datum
(*) Unzutreffendes streichen.