"Ved at frigøre dig fra selvhadets ubevidste lænker vil du finde løsninger ikke kun på dine egne problemer, men også på problemer med andre og på mange af livets problemer."
Bogen handler bl.a. om selvhad, hvordan man heler fra forskellige traumer, hvordan man undgår at blive såret i hverdagen, indsigt i parforhold og psykologisk modenhed.
Visdommen i bogens 5 livsområder:• At overvinde selvhad, den forvrængede form for selvkærlighed, og genvinde selvaccept.
• At stoppe med at projicere selvhad udad som uberettiget had mod andre.
• Selv at definere 'min' identitet, ikke overlade det til andre og samfundet.
• At bearbejde fortidens sår uden at 'undertrykke, forvrænge eller undgå' dem, så de mister deres kraft.
• At blive herre over relationer, ikke slave af dem.
Bogens centrale budskaber:• Selvhad er en følelse, alle mennesker i en vis grad kender. Det viser sig i alt fra almindelig selvkritik til intens selvnedvurdering, had og skyldfølelse.
• Paradoksalt nok har selvhad ofte sin rod i skjult selvkærlighed og overlegenhedsfølelse. Det opstår, når forsøget på at blive et bedre menneske forvrænges og fører til negative resultater.
• Vi identificerer os ofte med et negativt selvbillede og holder fast i det. Dette er en misforstået anvendelse af vores naturlige instinkt for selvbeskyttelse.
• Selvhad skal ikke undertrykkes eller ignoreres for at blive overvundet. Vi skal i stedet forstå og bevidstgøre mekanismerne bag det.
• Vores 'selv' bør ikke defineres af ydre betingelser eller præstationer. Vi skal anerkende vores ubetingede værdi som mennesker.
• Had og negative følelser rettet mod andre er ofte en refleksion af vores eget selvhad. At erkende og overvinde dette er vigtigt.
• For at opnå sunde relationer må vi praktisere horisontal kærlighed fremfor vertikal afhængighed.
• Når vi overvinder selvhad og praktiserer ægte selvkærlighed, kan vi leve et lykkeligere og rigere liv.
Her er de vigtigste pointer fra de fem kapitler i denne bog:-Kapitel 1, "Hvordan blev selvkærlighed til selvhad?" giver indsigt i den skjulte psykologi og årsager til 'selvhad', bogens centrale tema. Vi forstår ikke vores egen psykologi særlig godt. I kapitel 1 identificerer vi, hvorfor vi kommer til at hade os selv, og hvad den oprindelige psykologi er. Du opdager, at selvhad faktisk ikke er selvhad, og bliver frigjort fra det. Du bliver i stand til at behandle dig selv fair og objektivt.
-Kapitel 2, "Hvordan selvhad bliver til had mod andre", handler om "andethad" eller "projektion". Selvhad kommer fra patologisk, negativ projektion. Had til andre er en projektion af selvhad. En person, der elsker sig selv sundt, hader aldrig andre urimeligt. Folk lever i usunde projektioner ubevidst. Jo mere bevidst du er om din projektion, jo mere frigøres du fra selvhad og had til andre.
-Kapitel 3, "Jeg er ikke, hvad jeg er gjort af", handler om identitet - livets vigtigste spørgsmål. Samfundet bør hjælpe børn med at udvikle ordentlig identitet, men ofte har voksne ikke selv en sund identitet. Her afdækker du din ubevidste identitet og lærer at udvikle en sund, moden identitet.
-Kapitel 4, "Sår, ikke noget at undgå, men noget der bliver ubetydelig" handler om sår og helbredelse. Selvhad stammer fra mentale sår fra fortiden. Dette kapitel fokuserer på helbredelse. I stedet for at klamre sig til sårene, undgå eller undertrykke dem, lærer du at "omfavne dem og bevæge dig ud over dem".
-Kapitel 5, "Til dem, der drømmer om at være relationernes mester", handler om relationer og empati. Selvhad er både et individuelt og kollektivt problem. Vi ser verden gennem 'individets' linse, men dette har grænser. Vi er relationelle væsener. I anden halvdel introduceres "den ene med to polariteter" og "de to sandheder". Gennem denne "selvudvidelse" kan vi overskride selvhadet.
