Sleep Better (Paperback)

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Sprache: Englisch

Verlag: John Murray Press, 2017

1847094570 / 9781847094575

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Paperback. Scientific research into sleep has dramatically increased during the past decade, with greater understanding of the hormonal and brain activity during sleep which has a key influence on your health and wellbeing. This expert, accessible book presents a combination of sleep hygiene, evidence-based techniques, psychological skills, and mindfulness practices to help improve your sleep. It examines common myths and stereotypes which may damage your chances of sleeping well, and gives tips for dealing with your sleep problems effectively. Topics include:How much sleep you really needSleep quality and quantityUnderlying issues, such as stressful life events, depression and anxietyPhysical clinical problems, such as snoring, sleep apnea and asthmaPerpetuating factors of sleep issues such as habits, perceptions, attributions, beliefs and thoughtsInsomnia - wired and tiredPsychoeducation to help with sleep problems, with a focus on Acceptance and Commitment Therapy or ACT; CBT-I, along with stimulus control, sleep/bed restriction therapy, worry time, and paradoxical intention Sleep hygiene, such as de-cluttering, eating, regular behaviours, exercise. Behavioural sleep interventions for parents with babies and young children Practical application of mindfulness A comprehensive book on sleep and sleep issues This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability. …

Titel
Sleep Better (Paperback)
Autor
Graham Law
Verlag
John Murray Press
Erscheinungsjahr
2017
Zustand
new
Einband
Paperback
Sprache
Englisch
ISBN-10
1847094570
ISBN-13
9781847094575

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