Stop Trying So Hard To Sleep
Sprache: Englisch
Verlag: Twenty Squares Publishing, GB, 2026
- Softcover
- Neu

Anbieter: Rarewaves USA, HEBRON, KY, USARarewaves USA
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Zustand: Neu
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- Titel
- Stop Trying So Hard To Sleep
- Autor
- Julia Bennett
- Verlag
- Twenty Squares Publishing, GB
- Veröffentlichungsjahr
- 2026
- Zustand
- New
- Einband
- Paperback
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1918808031
- ISBN-13
- 9781918808032
- Artikelgewicht
- 313 Gramm
- Serie
- Buch 1 von 3: Everyday Health & Wellness Collection
You are tired. You go to bed hoping tonight will be different. Then your mind starts. You check the time. You calculate how many hours of sleep you might still get. You tell yourself to relax. You try harder. And somehow, sleep feels even further away.
Stop Trying So Hard to Sleep is a practical guide for adults who are tired of turning bedtime into another thing to get right. Based on the principles of Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I), this book helps you understand why sleep anxiety can keep you stuck, why trying harder often backfires, and how small, steady habits can help you build a calmer relationship with rest.
Inside, you’ll learn how to:
- Use simple 10-minute routines to prepare your body and mind for sleep
- Stop turning poor sleep into a nightly performance test
- Calm racing thoughts with worry dumping and cognitive reframing
- Use breathing, body scan and progressive muscle relaxation to ease tension
- Handle middle-of-the-night waking without panic
- Adjust daytime habits, caffeine, alcohol, naps and light exposure
- Create a sleep environment that supports rest
- Build a personal sleep system that fits your real life
This is not about chasing perfect sleep. It is not a magic trick, a supplement plan or a strict routine that falls apart the moment life gets messy. Some techniques may help quickly. Some may take practice. Some may suit you better than others. That is normal. Sleep problems are rarely neat, because real life is rarely neat.
The aim is simple - to help you stop fighting sleep, reduce the pressure around bedtime, and give your body the best chance to do what it already knows how to do.
For anyone who has spent too many nights thinking, I have to sleep now, this book offers a way forward.
Good enough sleep is good enough.
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