Timing Resistance Training : Programming the Muscle Clock for Optimal Performance
Sprache: Englisch
Verlag: Human Kinetics, 2019
- Softcover
- Neu
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- Titel
- Timing Resistance Training : Programming the Muscle Clock for Optimal Performance
- Autor
- Ashmore, Amy, Ph.D.
- Verlag
- Human Kinetics
- Erscheinungsjahr
- 2019
- Zustand
- New
- Einband
- Softcover
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1492589993
- ISBN-13
- 9781492589990
Not just another periodization book, Timing Resistance Training teaches you how to manipulate muscle clocks to train and perform at your best every day—right down to the specific time of day that is best for your body. You will learn to view the muscles as proactive independent physiological systems that can be trained to “think” by delivering timing cues to muscles that tell them when to activate key physiological actions that influence the entire body.
Then you will learn how to cue those internal clocks with purposeful training methods like biomechanical pairing of exercises, complex training, and concurrent training. The book addresses rest as an integral training variable and explores the timing of activity–rest cycles versus recuperation only. The text also discusses the concept of undertraining, an intentional program design adjustment that uses the ability of muscle to anticipate training.
The final chapters offer tools to create your own training programs for strength, power, and flexibility. These chapters include sample single-session workouts, weekly workouts, and long-term programming routines. With Timing Resistance Training, you can become more purposeful in planning and better utilize strategic timing to get the most out of muscles clocks and achieve optimal performance.
CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Timing Resistance Training Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Timing Resistance Training With CE Exam package that includes both the book and the exam.
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