Unlocking Frozen Shoulder
Varcin Lynn
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| A Little about the Author.................................................. | ix |
| The Story of a Lake........................................................ | xi |
| A Parable.................................................................. | xi |
| Chapter 1 The Frozen Shoulder.............................................. | 1 |
| Chapter 2 Introducing the Term SEL......................................... | 9 |
| Chapter 3 Your Shoulder.................................................... | 13 |
| Chapter 4 Assessing........................................................ | 27 |
| Chapter 5 Learning to Whisper.............................................. | 35 |
| Chapter 6 Common Questions about Shoulders and Whispering.................. | 47 |
| Chapter 7 Exercises Using Whispering....................................... | 61 |
| Chapter 8 The 5 x 5 Series................................................. | 89 |
| Chapter 9 Return to Sport.................................................. | 93 |
| Recommended Reading........................................................ | 99 |
| Appendix A: Additional Body Charts......................................... | 101 |
| Appendix B: Comments from Clients.......................................... | 103 |
| Appendix C: To the Professional............................................ | 105 |
THE FROZEN SHOULDER
Also, all knowledge seems to be teachable,and what is known is learnable.
Aristotle
Frozen shoulder is also called adhesive capsulitis, capsulitis, and primary orsecondary frozen shoulder. It normally takes two years to heal. The termitis means inflammation; capsule is the name of the tissue involved—hencecapsul-itis. It can affect anyone and has no known cause. The armbecomes extremely painful, and then, often suddenly the movementsat the shoulder also begin to tighten, or "adhere." This affects yourability to move, turn your forearm, and lift your arm. Frozen shoulderis very debilitating; many physical therapists believe it is one of themost difficult conditions to fix. Few can stop the freezing stage once ithas commenced. Worse still is that you may additionally begin to havecapsulitis on the opposite shoulder after six to twelve months of theother one repairing itself. So keep reading!
The American Shoulder and Elbow Surgeons define frozen shoulderas "a condition of uncertain etiology characterized by significant restriction of bothactive and passive shoulder motion that occurs in the absence of a known intrinsicshoulder disorder."
The arm can ache, or twinge prior to really acute pain. Theremay be a hot spot in one area of the arm or a tender patches over thejoint area. There is usually no recollection of one specific injury thatcould result in this amount of pain. Tissue takes six weeks to heal, butthis injury goes on for months and months, even with appropriatetherapeutic interventions. When ignored it progresses to extreme lossof range of movement: the arm cannot be lifted sideways at all. Somewomen say it is more painful than having a baby, and we should know!Even the neck, shoulder, and back muscles begin to ache in their effortsto compensate for the lack of range. Sleeping is problematic and moodswings common.
Frozen shoulder is not linked specifically to any occupation orgenetic disposition. Statistics reported in medical journals indicate thatfrozen shoulder affects up to 5 percent of the population (higher indiabetic populations) and is more common in women over forty yearsof age. Frozen shoulder continues to baffle medical practitioners, whoconsistently report that frozen shoulder is of unknown etiology. Thismeans there is no known specific cause. Controversy surrounds theeffectiveness of various physical and medical treatments relating to thisshoulder condition. Time remains the single most efficient healer ofthe condition, and—sorry to say—it takes two to three years! Whetheror not other body systems remain in disbalance is a matter for longer-termstudy.
An intricate system is involved in frozen shoulder, and withinthis book I propose a new model for more successful healing andoutcomes. The condition is thought to start most commonly as avague, intermittent pulling sensation or discomfort, usually around theshoulder tendon areas. A gripping sensation precursors the stiffeningphase. It is often ignored or wrongly attributed to an injury of the rotatorcuff, the system of muscles and tendons that stabilize the shoulder. Theactual cause, however, is an underlying stress causing messenger andreceptor imbalances in the body. The balance inside your system hasbecome undone.
To date, this has only been alluded to in some journal articlesnoting the abnormally high incidence of frozen shoulder in people withdiabetes and thyroid dysfunctions (high and low). Within the bookreference is made to hormones, connective tissue, and the nervoussystem and unique exercises and tasks as fascinating as they are toughto perform. If you are game to read on and self-discover the cause, thenyour arm pain and frozen shoulder are not going to have the standardtwo-year recovery rate. Healing will be accomplished much faster,depending more on your own needs and the initiation of a self-careprogram.
A joint threatened will be braced. Pain will stop use of the arm whilethe body braces the shoulder back into itself. The capsular adhesionsrepresent a tightening in different areas, which unfortunately result ina loss of range of movement or freeze. All movements become extremelydifficult and are very painful.
The outline of care in this book is a result of my own experiencesand the fact that traditional therapies failed to heal my pain or rangeof movement. As a practicing physical therapist and Feldenkraispractitioner I disliked being on the receiving end of ineffective costlytherapy treatments. The program began after studying Metaphysics andre-learning meditation and affirmation variances. It was quite crazy toget in touch with inner knowledge or higher consciousness initially. Thefirst time you actually hear something you cannot possibly know, it isshocking; especially for someone trained in more traditional westernmedicine models. To be truthful I actually panicked, jarred my shoulder,and booked scans. And I certainly stopped meditating for a while, too.After some scans to eliminate the presence of a tumor, I discoveredI was being supplied with incredible information for frozen shouldersolutions, for a variety of conditions. So the approach contained hereincludes not only getting you to relate hormones, mood, and youremotional history to the shoulder, but also has some really different,weird-looking movements. (I use the term movements instead of exercisesas I am not into pain or drama.)
These movements are totally different to my previous knowledge;it can be hard to comprehend how getting into a froglike positionhas anything to do with frozen shoulder at all, but wait until yousee the results. While I initially assumed...
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