Watch Your Back
Ken Hansraj
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In den Warenkorb legenBack problems are the leading cause of disability worldwide - and many of us will endure severe or chronic back pain at some time in our lives. But what can we do? Are surgery and painkillers the only answers? "Not at all," says spine and neck expert Dr. Ken Hansraj. "There are dozens of exercises, habits, and techniques you can practice - anytime, anyplace - that will significantly improve, if not completely heal, your back pain." Now, this leading researcher presents a comprehensive guide to help you overcome physical, mental, and emotional factors that contribute to back problems.In Watch Your Back, Dr. Hansraj offers a straightforward program for taking the health of your spine and neck into your own hands. Here he offers nine adoptable strategies that provide simple, specific directions on what to do to strengthen your back and make your spine supple. With guidance on nutrition, posture fixes, mindfulness practices for positivity, stretches, and more, Dr. Hansraj's program has provided healing and pain relief for hundreds of patients."The health of our back is essential to our overall wellness - not just our physical health, but our clarity of mind, emotional balance, and quality of life," says Dr. Hansraj. Here is an essential resource for anyone suffering from back issues - with powerful self-care methods to help you recover the joy and freedom of a healthy spine.
Bestandsnummer des Verkäufers LU-9781683649564
Nine essential strategies to support your neck and spine, reduce pain, and improve your quality of life—without medication or surgery
Back problems are the leading cause of disability worldwide—and most of us will endure acute or chronic back pain at some time in our lives. Surgery and painkillers are not the only answers. Spine and neck expert Dr. Ken Hansraj offers alternative solutions. “There are effective exercises, habits, and techniques you can practice—anytime, anyplace—that will significantly improve, if not completely heal, your back pain.” Now this renowned clinician and leading researcher presents a comprehensive guide to help you overcome physical, mental, and emotional factors that contribute to back problems.
In Watch Your Back, Dr. Hansraj offers a straightforward, proven program for taking the health of your spine and neck into your own hands. Here, he offers nine potent strategies with simple, specific directions on what to do to strengthen your back and make your spine supple:
• Posture—including special instructions for self-care at your desk or while using electronic devices
• Deep Breathing—to dissolve stress and get an instant posture fix
• Movement—how to develop good habits for lifting, reaching, turning, and repetitive motion
• Activity—guidance for breaking out of a sedentary lifestyle
• Exercise—targeted practices for increasing your back’s strength and suppleness
• Nutrition—the essentials of a pain-killing diet
• Sleep—tips and tools to help you get healthy, rejuvenating rest
• Positivity—ways to cultivate emotional resilience to keep your body and mind healthy
• Meditation—guidance on mindfulness, stress reduction, and meditations for pain relief
“The health of your back is essential to your overall wellness—not just your physical health, but your clarity of mind, emotional balance, and quality of life,” says Dr. Hansraj. Watch Your Back is an essential resource for anyone suffering from back issues—with powerful self-care methods to help you recover the joy and freedom of a healthy spine.
Ken Hansraj
Ken Hansraj, MD, is a spinal and orthopedic surgeon with more than 20 years’ experience specializing in preventative medicine and using minimally invasive approaches to spinal care when possible. He is board certified by the American Board of Orthopaedic Surgery and fellowship trained in spine surgery at the Hospital for Special Surgery in New York. Dr. Ken is well known for his work on “text neck” and has appeared on CNN, CBS, FOX, NBC, ABC, and NPR. He was named one of America’s most compassionate doctors in 2020 by vitals.com.
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Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns, Rarewaves USA, 10100 W Sample Rd, Ste 101, 33065, Coral Springs, Florida, U.S.A., mittels einer eindeutigen Erklärung (z.B. ein mit der Post versandter Brief, Telefax oder E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie können dafür das beigefügte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist. Sie können auch eine andere eindeutige Erklärung auf der Webseite "Meine Bestellungen" in Ihrem "Nutzerkonto" elektronisch ausfüllen und übermitteln. Machen Sie von dieser Möglichkeit Gebrauch, so werden wir Ihnen unverzüglich (z. B. per E-Mail) eine Bestätigung über den Eingang eines solchen Widerrufs übermitteln. Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
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