lauren mark (Mehr als 1.000 Ergebnisse)

Zustand: sehr gut / kart., 271 Seiten : Illustrationen ; 24 cm. Mehrere Jahre lang hat der in Deutschland geborene Fitnessprofi Mark Lauren amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. In seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte hat Mark Lauren dieses Bodyweight-Training der breiten Öffentlichkeit zugänglich ge- acht und damit einen globalen Trend ausgelöst. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensives Training genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Ohne lange Vorbereitungszeiten und auf jedem Fitnesslevel. In dieser komplett überarbeiteten und erweiterten Ausgabe präsentiert Mark Lauren sein bewährtes Trainingskonzept mit fast 200 zum Teil völlig neuen Übungen und Varianten - in Farbe und mit neuen Fotos. (Deckeltext) // INHALT: DIE WEITERENTWICKLUNG MEINES TRAININGS 8 VORWÄRTS! . 11 Von John T. Carney jr., Colonel USAF H MISSION ERFOLG: SCHLANK, STARK UND % F SELBSTBEWUSST. 12 Wie alles begann. 14 Wie ich wurde, was ich b in . 16 g% TRAININGSGRUNDLAGEN - WAS WIRKLICH W WICHTIG IS T . 22 Warum mit dem eigenen Körpergewicht trainieren? 24 Warum Krafttraining? 27 Was ist eigentlich Fitness? . 31 Verbreitete Mythen über Krafttraining. 34 Seien Sie selbst Ihr stärkster M otivator. 38 Setzen Sie sich Ziele - und erreichen Sie s ie ! 41 Intensität ist wichtig für den Trainingserfolg. 42 Die unterschiedlichen Trainingsmethoden . 45 Periodisierung - das Rückgrat des ultimativen Krafttrainings. 51 ERNÄHRUNG - ZURÜCK ZUM WESENTLICHEN . . 54 Vergessen Sie D iä te n . 56 Das Wichtigste über Kalorien. 57 Die Makronährstoffe. 59 Der Grundumsatz - die basale Stoffwechsel ra te . 64 Wie Sie am besten abnehmen. 66 Wenn Sie zunehmen möchten. 67 Ideale Nahrungsergänzungen. 68 Führen Sie ein Ernährungsprotokoll. 70 Q DIE ÜBUNGEN . 72 Das Wichtigste zu Übungsaufbau und -ausführung . 74 Nützliche Gegenstände drinnen und draußen. 76 Die Übungskategorien . 78 Die Progression. 85 Vor dem Training aufwärmen . 94 Cool-down - der Abschluss des Trainings. 106 Druckübungen. 110 Zugübungen. 145 Übungen für Beine und Gesäß. 164 Core-Übungen. 202 Ganzkörperübungen. 228 DAS TRAINING: DIE lO-WOCHEN-PROGRAMME 232 Der Aufbau der Programme. 234 Die angewandten Trainingsmethoden . 236 Wählen Sie Ihr Programm. 238 Basisprogramm für Einsteiger . 239 First Class für Trainingserfahrene. 246 Master Class für Fortgeschrittene. 253 Chief Class für Spitzensportler . 260 Anhang Über die Autoren. 267 Übungsregister. 268 Z38139G8 ISBN 9783742304117 Gemäß §19 UStG weist dieser Verkäufer keine Mehrwertsteuer aus (Kleinunternehmerstatus). Es erfolgt KEINE Lieferung mehr wegen der EPR-Regelung in folgende Länder: Aufgrund der EPR-Regelung kann in folgende Länder KEINE LIEFERUNG mehr erfolgen: Bulgarien, Finnland, Frankreich, Griechenland, Luxemburg, Österreich, Polen, Rumänien, Schweden, Slowakei, Spanien Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 800 Überarbeitete, aktualisierte und erweiterte deutsche Ausgabe, 4. Auflage.

Zustand: good. Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present.

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Taschenbuch. Zustand: Neu. Calisthenics für Dummies | Mark Lauren (u. a.) | Taschenbuch | für Dummies | 336 S. | Deutsch | 2025 | Wiley-VCH GmbH | EAN 9783527722891 | Verantwortliche Person für die EU: Wiley-VCH GmbH, Boschstr. 12, 69469 Weinheim, product-safety[at]wiley[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware -Fit ohne Geräte: schnell, effektiv, einfachDer Autor der Millionen-Bestseller-Reihe 'Fit ohne Geräte' Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!Suedwest Verlag, Neumarkter Straße 28, 81673 München 256 pp. Deutsch.

Kartoniert. Zustand: Sehr gut. Erste Auflage. 271 S.; mit zahlr. farbigen Fotos, Register Size: 24 cm.

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Zustand: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages.

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hardcover. Zustand: Gut. Seiten; 9780593129043.3 Gewicht in Gramm: 1.

hardcover. Zustand: Gut. 64 Seiten; 9780711247444.3 Gewicht in Gramm: 1.

Paperback. Zustand: Very Good. Shipped within 24 hours from our UK warehouse. Clean, undamaged book with no damage to pages and minimal wear to the cover. Spine still tight, in very good condition. Remember if you are not happy, you are covered by our 100% money back guarantee.

Paperback. Zustand: Very Good. Fitness phenomenon Mark Lauren has shown thousands of people around the world how to get in shape FAST through his bestselling book, You Are Your Own Gym. Now, for the first time, Lauren reveals his unique eating plan to supercharge your metabolism, build and preserve muscle, burn fat and boost energy. The Body Fuel diet is made up of three, easy-to-follow blocks. You'll learn how to 'cycle calories', plus how and when to eat slow-fuel carbs, fast-fuel carbs, proteins and fats to get the most from your workouts and steadily lose weight. Designed to trick the metabolism, keeping the body in fat-burning mode, the programme won't let you fall into common diet ruts that stop you getting the best from your body. The perfect companion to You Are Your Own Gym, Body Fuel includes: fully anglicised text, menus for each of the three eating blocks, 50 deliciously easy recipes, advice on supplements, a meal planner, and the advice you need to customise the plan for your own needs, including a section dedicated to Veganism. With Body Fuel, you'll keep your tastebuds happy and your body lean for the rest of your life. The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged.

Zustand: Sehr gut. Schwartz, Lauren Whitacre (illustrator). Zustand: Sehr gut | Seiten: 36 | Sprache: Englisch | Produktart: Bücher.

Paperback. Zustand: Good. Just as you dont need a fancy gym membership to get the best workout of your life, you dont need fancy kitchen skills or a personal chef to keep your body optimally fuelled. You Are Your Own Gym: The Cookbook capitalizes on ingredients that are fresh and affordable, and simple preparations youll want to make again and again. Categorizing meals as either fast-fuelling or slow-fuelling (depending on the carbohydrate content), Laurens recipes cover your needs for breakfast, lunch, dinner, snacks, smoothies, and even dessert! Filled with tempting photos of delicious meals, handy shopping lists, and sample menus to help you fulfil all your fitness goals, You Are Your Own Gym: The Cookbook is your best bet for building a stronger, leaner, healthier you with each satisfying bite. The book has been read but remains in clean condition. All pages are intact and the cover is intact. Some minor wear to the spine.

Zustand: good. Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present.

Zustand: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages.

Paperback. Zustand: Very Good. The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged.

Zustand: Sehr gut. 144 Seiten in gutem Zustand 1225 ISBN 9782035885128 Sprache: Französisch Gewicht in Gramm: 397 19,0 x 1,2 x 23,5 cm, Taschenbuch.

Paperback. Zustand: Good. No Jacket. Pages can have notes/highlighting. Spine may show signs of wear. ~ ThriftBooks: Read More, Spend Less 0.35.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware -In seinem Buch Kraftstoff verriet Bestsellerautor und Fitnessguru Mark Lauren, welcher Ernährungsplan sein weltweit erfolgreiches Bodyweight-Training optimal unterstützt. Das Erfolgsgeheimnis sind verschiedene Kalorienzyklen, bei denen sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln.Dieses farbig bebilderte Kochbuch ist der perfekte Begleiter zu Kraftstoff und bietet 125 tolle Rezepte für alle Phasen der Zyklen und alle Mahlzeiten des Tages sowie Einkaufslisten und viele hilfreiche Tipps. Die Gerichte sind international, lecker und einfach zuzubereiten, sodass sie auch für Vielbeschäftigte, die ihren Körper mit dem besten Kraftstoff betanken wollen, geeignet sind - egal ob Mutter, Manager oder Leistungssportler. Piña-Colada-Proteinshake, Salat mit gegrilltem Gemüse, mediterranes Hühner-Kebap, grünes Thaicurry und Schokoladenbrownies ohne Mehl sind nur einige der innovativen Gerichte, die effizient dabei helfen, die Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu maximieren. Manche Gerichte sind glutenfrei, vegetarisch, vegan, fettarm und kohlenhydratarm und jeweils so beschriftet.riva Verlag, Türkenstr. 89, 80799 München 288 pp. Deutsch.

Zustand: Good. Tuchman, Mark (illustrator). Used book that is in clean, average condition without any missing pages.

Zustand: good. Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present.

DVD. Zustand: Sehr gut. Gebraucht - Sehr gut Ungelesenes, vollständiges Exemplar; in sehr gutem Zustand, leichte Lagerspuren, als Mängelexemplar gekennzeichnet -Mit seinem erfolgreichen Fitnesskonzept Fit ohne Geräte hat Mark Lauren einen riesigen Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Diese Trainingsform kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, baut aber effizienter Muskulatur auf als Gewichtheben und verbrennt mehr Fett als Aerobic. Auf dieser DVD präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen. Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs - diese DVD ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautor Mark Lauren zu trainieren. Deutsch, Englisch.

Paperback. Zustand: Very Good. No Jacket. Former library book; May have limited writing in cover pages. Pages are unmarked. ~ ThriftBooks: Read More, Spend Less 0.93.