Cross training pour les sports de combat - Softcover

Sebastiao, Victor

Softcover

ISBN 10: 2365492703 ISBN 13: 9782365492706

Verlag: Thierry Souccar Editions, 2018

Über diesen Titel

Reseña del editor:

L'entraînement clés en main qui va vous faire progresser à la vitesse grand V ! Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous. Le cross training "5 x 9" est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial. Une séance de "5 x 9", c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça marche ! Il n'y a qu'à suivre le guide ! Dans ce livre, vous découvrirez : 18 séances clés en main et des dizaines d'exercices illustrés ; Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme d'entraînement quel que soit votre niveau ; Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés...) ; Un protocole pour suivre régulièrement votre progression ; Un test de prévention du surentraînement.

Über diese Auflage

• Verlag: Thierry Souccar Editions
• Erscheinungsdatum: 2018
• ISBN 10: 2365492703
• ISBN 13: 9782365492706
• Einband: Tapa blanda
• Anzahl der Seiten: 224